Treinar Biceps E Triceps No Mesmo Dia

[janps 2]

ombros faço no msm dia de peito/triceps

ombros faço no msm dia de peito/triceps

[Higor Teixeira 72]

Achei

Treino sem treino de perna será ridicularizado pelos demais usuários e a moderação pouco poderá fazer.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Pelo menos disso eu posso rir sem levar alerta ?

kkkkkkkkkkkkkkkkkk

[Rodrigo Souto 338]

pow, não estou tendo tempo pra colocar treino de pernas, mas nos sábados vou começar a treinar pernas.

Mas a questão de colocar biceps/triceps e costa /peito no mesmo dia, vcs acham que não atrapalha no redimento?

Já respondi isso, vou citar aqui

Bom dia mano, então eu gosto de treinos AB2x, mas no seu caso seria ideal vc focar só nos exercícios compostos assim o treino fica melhor. Caso vc queria seguir essa sua ideia de treinar bíceps/tríceps uma divisão que fica bacana é assim:

Seg- Peito/Costas

Ter- Pernas

Qua- Bíceps/Tríceps/Ombro

Quin- perna

Sex- Peito/costas

Vc tem a opção de colocar ombro com bíceps/tríceps ou peito/costas, fazendo dessa maneira, vc não vai atrapalhar o rendimento, e outra coisa órima vc vai estar treinando pernas 2x na semana, mas cuidado com o volume, pois vai ser apenas 1 dia de descanso, então procure não chegar até a falha, assim não vai atrapalhar o descanso e o rendimento no treino seguinte.

Vc pode fazer o treino de Ter mais leve e o de Qui mais pensado, porque vc vai estar descansando Sex-Sab-Dom-Seg para treinar as pernas novamente.

Como não?

[Freak7 2]

não faço treino de pernas

Ahhhh o verão! :/

[janps 2]

porra, esculacha nao

[Leoo5 85]

não faço treino de pernas

Se Mata !

[vittoclavijo 99]

Ai verão, assim você me mata.

[erickribeiroo 2]

porra, esculacha nao

UHHUAHUAHUHUAHUHUAHUAHUHUHUAHUAHAUHUAHUUAHHUAHUAUAUHHUA!!!!!!!!!!!!!!!!

[Digota 10]

Cara até eu q tenho metade do osso rancado e parafuso no joelho treino perna vc fica com essas putaria eu queria poder treinar mais intenso ainda as pernas pena q tenho q ir devagar

[Bossal 21]

De um dia de descanso entre bíceps e triceps para o treino de costas peito e ombro...