Meu Treino

[Lii Santana]

Segunda:

Peito

4x8 = Supino Reto

4x8 = Supino Inclinado

4x8 = Trono

4x8 = Pullover

Terça:

Triceps

3x8 = Testa

3x8 = Pulley

3x8 = Francês

Costa

4x8 = Puxador Frente

4x8 = Puxador Trás

4x8 = Remada Baixa

4x8 = Asa em Pé

Biceps

3x8 = Scooth

3x8 = Rosca Alternada

3x8 = Rosca Concentrada Sentado

Esta bom para quem quer ganhar volume me ajudem ai

Editado Novembro 16, 2012 às 12:06 por Lii Santana

[Fontoura83]

Q divisão eh essa? cade o treino de pernas?

[CLTJ]

melhora esse treino ai cara, na moral ta lixo...

pelo avatar, se for vc msm, parece braço de oleo ade

[Hipertrofia.org]

Tópico criado na área incorreta e fora do modelo de criação.