Ajuda Simetria!

[6986898 0]

Fala ai galera, malho a 1 ano e 2 meses, no começo eu pesava 40kg, e tinha 1,75 de altura (esqueletico), ai atualmente to com 58kg e 1,80 e a medica disse q eu vou crescer mais ainda.

Então, eu tenho um trapezio maior q o outro da para ver nitidamente. Ai eu queria saber se eu posso malhar trapezio so o lado q ta menor para igualar...

Fotos..

http://i49.tinypic.com/etv6s4.jpg

http://i46.tinypic.com/29d9ja.jpg

minha série é ABCAB-CABCA-BCABC e assim sucessivamente.

A - Peito/Ombro/Triceps

-Supino reto com barra 3x6-8

-Supino inclinado com halteres 3x6-8

-Crucifixo 3x6-8

-Paralelas 3x6-8

-Triceps testa 3x6-8

-Desenvolvimento Militar 3x6-8

-Elevacao lateral 3x6-8

B - Costas/Trapezio/Biceps

-Barra fixa 3x6-8

-Remada Baixa 3x6-8

-Remada cavalinho 3x6-8

-Barra Fixa Biceps (Chin-UP) 3x6-8

-Rosca direta 3x6-8

-Encolhimento com barra 3x6-8

C Perna

-Agachamento Livre 3x8-10

-Leg press 3x8-10

-Cadeira Extensora 3x8-10

-Stiff 3x8-10

-Mesa Flexora 3x8-10

-Gemeos em pé 3x8-10

-Gemos Sentado 3x8-10

Editado Novembro 16, 2012 às 04:01 por 6986898

[Luís Guilherme.m 702]

Vc tem uma clara escoliose, q tem como umas das causas seu crescimento e má postura. Procure alongar mais e realizar exercícios p/ melhorar essa assimetria, como: alongamentos do lado encurtado, da parte posterior, rotação torácica, retificação lombar, apoio de joelho e tórax ...

Realizar exerc´cios com peso no lado encurtado NÃO é a melhor solução, e NÃO deve ser feito!

Te recomendaria procurar uma fisioterapeuta!

[Vinaaxp 9]

Pior que o Luiz ta certo cara, vc ta tudo torto, eu acho que o trapézio até esta no tamanho normal, acho que vc devia fazer um rpg, ée melhor

[6986898 0]

entao pow foi oque eu falei, sem postura da pra perceber nitidamente... olha essa outra foto aqui.. parece so um poco...

http://i48.tinypic.com/2j2ys8o.jpg e com postura http://i45.tinypic.com/2jcznh1.jpg.. e eu tenho tipo um osso do peito maior que eu acho q deve ter sido por causa da escoliose porque quando pequeno eu não tinha...

Eu marquei para ir num ortopedista para analisar mesmo e depois se for o caso fazer rpg ;S..

[Vinaaxp 9]

Cara na foto vc n tava com postura vc tava contraindo, mais fica tranquilo rpg, nao é aquela coisa que a galera fala, o cara fica bem de boa deitado numa cama, fazendo umas forcinha e pá kkkkk comigo foi assim

[vittoclavijo 99]

Eu iria a um fisioterapeuta,

Pow curti teu treino, seguio direitinho o que a maioria da galera do fórum prega mesmo.

parabéns kkkkk

deviamos ter mais pessoas assim e menos perguntando "devo tomar creatina pra crescer definido ?"

[6986898 0]

é esse treino q eu to fazendo ai e bom... eu saio da academia com o musculo todo ardendo, queimando... E no dia de peito, quando malho ombro, eu nao consigo nem segurar a garrafinha direito de tanta queimação no ombro --'...

[Visitante usuario_deletado123]

Já pensou em colocar um Levantamento terra no treino 'costas'?

[6986898 0]

Pensei sim mais eu tenho medo de fazer errado e ferrar a coluna por causa q tem q ficar abaixando e levantando.. Só que vou ve se eu incluo fazendo com pouquin peso para acostumar...

[Visitante usuario_deletado123]

Pensei sim mais eu tenho medo de fazer errado e ferrar a coluna por causa q tem q ficar abaixando e levantando.. Só que vou ve se eu incluo fazendo com pouquin peso para acostumar...

Se você executar da maneira correta não terá problemas.