Assimetria

[ectomorpho]

eu tenho os braços quase do mesmo tamanho, (pra dizer a verdade nunca notei diferença) o problema é que no braço esquerdo meu triceps é monstro, gingantesco, ja o biceps não é proporcional, e no direito o biceps é grande, e o triceps parece como se eu nunca tivesse malhado na vida, como posso corrigir isso? considerando que pra biceps e triceps eu só poderei usar exercicios unilaterais, quais os melhores? obrigado desde já.

[vittoclavijo]

Eu faria paralelas, pra concertear, não sei apenas unilaterais são a chave.

mas se quiser faça Frances com Halteres, e alta intensidade, poucas repetições, progredindo nas cargas.

que resolve.

[ectomorpho]

e pra biceps?

[vittoclavijo]

Chin-Ups.

[ectomorpho]

Chin-Ups.

nesse caso o chin-ups só atrapalha, tem quer ser um unilateral pra dar o mesmo volume nos dois biceps.

[Meia Nove]

Scott Unilateral

[vittoclavijo]

nesse caso o chin-ups só atrapalha, tem quer ser um unilateral pra dar o mesmo volume nos dois biceps.

é o mesmos exemplo da paralelas, não acho que unilaterais resolvam seu problema

mas eu faria rosca concentrada ou alternada se for o caso, poucas repetições, muito descanso, e muito peso.