Baixar Percentual De Gordura Ou Hipertrofiar?

[miss hanna 0]

Correr em jejum realmente pode ser perigoso, o atleta pode entrar em hipoglicemia e sentir tonteira, desmaiar, etc... Mas quando Recomendo corrida em jejum era para ser utilizado neste momento que ela pretende perder gordura mantendo a massa magra e não uma pratica recorrente. Tal pratica deve ocorrer de forma progreciva e sempre se hidratando antes da atividade e tomando um shake proteico apos a atividade.

So me justificando rs

pode deixar vou tomar cuidado,mas é bom sim fazer em jejum meu marido perdeu 6cm da circuncerencia abdominal em 1 mes fazendo corrida em jejum e com a dieta junto é claro. agora vou começar a ir junto com ele, mas vou começar com a caminhada rapida.

eu to fazendo aej 2x por semana, 40min. caminho uns 10/15 minutos, corro 10/15min..dps caminho mais 10/15min e corro 10/15min e por ai vai.. no final sinto tonteira, mas passa logo.. posso continuar assim ou tenho só que caminhar?

se sentir tonteira coma uma barrinha de cereal ou algo com glicose( açucar)

Affs me desculpe Miss Hanna, fui te fazer uma sujestão e seu topico acabou virando um topico de discussão de AEJ.

Só faço a seguinte pergunta, Tem visto resultado Bi angel?? Se tem porque mudar?

Eu adoro AEJ e faço correndo.

Abraço a todos

tudo bem, não fugiu do assunto não,tmbm tenho dúvidas, mas vou ter que fazer pra ver o resultado. uns falam q é bom, e outros q é perigoso, vou tentar fazer no meu limite e ver o resultado.

[Bi angel 0]

eu tomo whey assim que saio dos aparelhos..tomo lá msm.. hj caminhei rápido e corri 5min.. não resisti.. vlw pela dica da barrinha

[Saintgraal 3463]

Uma dica para não perder massa muscular é se hidratar bastante antes de correr e tomar um shake proteico apos a atividade.

outra dica é manter os estimulos suficientes na musculatura lisa, e manter o consumo de proteinas em 1.8 a 2g/kg corporal

outra dica é manter as calorias sufientes também

horario que toma as proteinas não influencia em nada!

muito menos hidratação

alias com que base você afirma isso?

tem um artigo científico ai?

[Visitante usuario_deletado23233]

de vontade de quebrar a tela do pc quando li isso

[Bi angel 0]

de vontade de quebrar a tela do pc quando li isso

???

[helb4o 1639]

???

Relaxa,

ele tá on fire by TM.

[AnaCarol 118]

Uma dica para não perder massa muscular é se hidratar bastante antes de correr e tomar um shake proteico apos a atividade.

[HMacOs 148]

A recomendação é que não se faça uma refeição (seja sólida ou líquida) por pelo menos meia hora depois do AEJ.

Tem alguns estudos que foram postados aqui (se não me engano da Weightology) que mesmo proteína pura, sem carbos, já aumenta os níveis de insulina, que bloquearia a lipólise pós exercício (e quebra o objetivo do treino).

[Milena Bragatti 0]

Você tá no grupo do face da Dani Tâmega?
Tou de queixo caído, as meninas q estão ciclando a dieta direitinho estão conseguindo um resultado absurdo de bom, tanto no emagrecimento qto na massa magra!!