Baixar Percentual De Gordura Ou Hipertrofiar?

[Saintgraal 3463]

mais 800kcals nela, acho que tá dboa para crescer

[biazita 69]

Oi Hanna!

Eu tô sumindo tb. Com 1 mês de dieta, foram 8cm de abdômen e mais cm no resto do corpo inteiro! Agora, comecei o treino de hipertrofia, mas não vou aumentar minha ingestão calórica para continuar em cutting. Não vou crescer muito, mas já vai ajudando a definir bem o corpo.

Se você não tem musculatura aparente ainda, provavelmente vai começar a se sentir magrela se continuar perdendo medidas... Por isso eu acho que a sua vontade mesmo será hipertrofiar. É meio natural.

Você chegou a ir a uma nutricionista? Aqui na minha cidade, com 35 reais eu fiz um teste que mede a BF chamado bioimpedância, super rápido, indolor e eficaz. Acho válido pro seu caso!

poxa muito bom vou fazer isso mesmo, obrigada.

vou começar a adaptar a minha dieta pois são 1200 calorias diarias com pouco carboidrato,foi o que me ajudou a perder medidas.

Não faça isso! hahahaha...

Corrida em jejum é altamente não recomendada. O cara que bolou a teoria dos AEJ defende a prática de caminhadas leves, até 60% do batimento cardíaco máximo.

Dá uma olhada no fórum sobre isso antes de sair correndo em jejum, tá?

Beijos!

[DonPublio 1]

Não faça isso! hahahaha...

Corrida em jejum é altamente não recomendada. O cara que bolou a teoria dos AEJ defende a prática de caminhadas leves, até 60% do batimento cardíaco máximo.

Correr em jejum realmente pode ser perigoso, o atleta pode entrar em hipoglicemia e sentir tonteira, desmaiar, etc... Mas quando Recomendo corrida em jejum era para ser utilizado neste momento que ela pretende perder gordura mantendo a massa magra e não uma pratica recorrente. Tal pratica deve ocorrer de forma progreciva e sempre se hidratando antes da atividade e tomando um shake proteico apos a atividade.

So me justificando rs

[Bi angel 0]

eu to fazendo aej 2x por semana, 40min. caminho uns 10/15 minutos, corro 10/15min..dps caminho mais 10/15min e corro 10/15min e por ai vai.. no final sinto tonteira, mas passa logo.. posso continuar assim ou tenho só que caminhar?

[biazita 69]

Segundo o criador da teoria, a ideia é só caminhar mesmo.

[Leozito 5]

AEJ com corrida!? é muito dificil de fazer tem q ter um preparo físico excelente, vou explicar o pq

como a biazita falou vc tem q manter entre 50 a 60% do batimento cardiaco máximo (tem como medir isso)

a maioria das pessoas não cosegue fazer isso correndo ou trotando, mas se tiver um preparo excelente

da pra trotar e manter a o batimento nessa faixa cidado acima.

Entao é possível sim, mas nao recomendaria, a chance de vc catabolizar é muito alta

Editado Novembro 21, 2012 às 12:18 por Leozito

[Bi angel 0]

bom saber.. achei que quanto mais "forte" o exercicio melhor.. não tenho tantooOo bom condicionamento por ser ex fumante de 12 anos..parei só tem 1...adorei correr

Enfim..então vou só caminhar.. .thanks, thanks!!!!!!!!!!!!!!

Editado Novembro 21, 2012 às 14:04 por Bi angel

[DonPublio 1]

Affs me desculpe Miss Hanna, fui te fazer uma sujestão e seu topico acabou virando um topico de discussão de AEJ.

Só faço a seguinte pergunta, Tem visto resultado Bi angel?? Se tem porque mudar?

Eu adoro AEJ e faço correndo.

Abraço a todos

Editado Novembro 21, 2012 às 16:01 por DonPublio

[Bi angel 0]

Affs me desculpe Miss Hanna, fui te fazer uma sujestão e seu topico acabou virando um topico de discussão de AEJ.

Só faço a seguinte pergunta, Tem visto resultado Bi angel?? Se tem porque mudar?

Eu adoro AEJ e faço correndo.

Abraço a todos

Não acho que virou um topico de discuções de aej e sim de perda de massa magra com aej.. como era a duvida dela.. mas se fugiu quem pede desculpa sou eu..

então..resultados vi sim..mas acho que agora vou só caminhar já que o Leozito disse q a chance de catabolizar é alta..e também saio da esteira tonta, como se estivesse flutuando.. (eu tinha ctz q eu só ia caminhar, mas vc me deixou com dúvidas agora rs)

eu comecei a correr e to adorando tbm.. abç

[DonPublio 1]

Não acho que virou um topico de discuções de aej e sim de perda de massa magra com aej.. como era a duvida dela.. mas se fugiu quem pede desculpa sou eu..

então..resultados vi sim..mas acho que agora vou só caminhar já que o Leozito disse q a chance de catabolizar é alta..e também saio da esteira tonta, como se estivesse flutuando.. (eu tinha ctz q eu só ia caminhar, mas vc me deixou com dúvidas agora rs)

eu comecei a correr e to adorando tbm.. abç

Uma dica para não perder massa muscular é se hidratar bastante antes de correr e tomar um shake proteico apos a atividade.