Avaliem Meu Treino Abc2X

[Markyn Martins]

vlw galera pela ajuda e esclarecimento ,abrss e bom treino a todos.

[vittoclavijo]

vittoclavijo

Treinar Biceps/Triceps 1x por semana nessa Divisão que você colocou ai não é pouco?

Não amigo, os bíceps e tríceps também são treinados indiretamente nos treinos de costas e peito.

que musculo você acha que ergue a barra do supino ? o peito ?

o peitoral nem entra em contato com a barra.

a extensão do tríceps é que levanta a barra, o mesmo valhe para costas qualquer remada que você for fazer pra costas a flexão do braço é comandada pelo bíceps e antebraços, logo, se você carrega bastante peso em exercícios como esses seus braços vão ter que suar para completar as séries.

[Markyn Martins]

Não amigo, os bíceps e tríceps também são treinados indiretamente nos treinos de costas e peito.

que musculo você acha que ergue a barra do supino ? o peito ?

o peitoral nem entra em contato com a barra.

a extensão do tríceps é que levanta a barra, o mesmo valhe para costas qualquer remada que você for fazer pra costas a flexão do braço é comandada pelo bíceps e antebraços, logo, se você carrega bastante peso em exercícios como esses seus braços vão ter que suar para completar as séries.

entao isso tambem vale para a divisão que eu fiz ,treinando perna 1ª vez por semana ,ela vai ser trabalhada tambem ,no treino de costas ,fzd levantamento terra ,etc !

[Visitante usuario_deletado123]

entao isso tambem vale para a divisão que eu fiz ,treinando perna 1ª vez por semana ,ela vai ser trabalhada tambem ,no treino de costas ,fzd levantamento terra ,etc !

Já percebeu que suas pernas são maiores do que seu bíceps e tríceps?

Pernas e costas são os maiores grupos musculares do corpo.

[lennon.lemos]

Antebraço 1x por semana é o bastante. Faça em um dia junto com bíceps, em que os exercícios deste peguem também antebraço, como martelo, rosca reversa, etc.

Se você treina ombro junto com tríceps e peito é porque seu treino pra algum dos músculos tá fraco, ou então você tem a energia de um cavalo. Um treino bom de peito e tríceps te esgota legal. Se o treino for produtivo pra ombro, só 1x por semana tá bom. Abraço

[vittoclavijo]

entao isso tambem vale para a divisão que eu fiz ,treinando perna 1ª vez por semana ,ela vai ser trabalhada tambem ,no treino de costas ,fzd levantamento terra ,etc !

Musculos grandes precisam de estímulos grandes

o bíceps é o menor musculo superior, nem se compara ao tamanho das pernas e das costas

que representam 75% do seu corpo.

você quer dar 1 estímulo semanal volumoso e esperar que as pernas cresçam a semana toda ?

são musculos enormes, há até quem treine 3x na semana.

[Markyn Martins]

aah sim entendi agora ,mais eai só a divisão que deve mudar ?

[vittoclavijo]

aah sim entendi agora ,mais eai só a divisão que deve mudar ?

A divisão que te passei, considero a melhor para quem treina 5x na semana.

[felipefilth]

vittoclavijo

Treinar Biceps/Triceps 1x por semana nessa Divisão que você colocou ai não é pouco?

pode treina tranquilo 1x na semana biceps e triceps , como ele disse costas e peito ja tabalha bastante biceps e triceps. a quantidade de vezes n eh tao importante e sim a intensidade...