Treino De Peitoral

[Mehdi Hadim 0]

Supino Reto 5x5 no dia A

e Overhead Press 5x5 no dia B

Treine 3x por semana, revezando A-B-A, B-A-B

[Visitante usuario_deletado123]

como faria o treino de peito então?

Supino reto e supino inclinado já está bom.

Se quiser, pode adicionar um isolador, mas não necessário.

[Black Ray 8]

Supino reto e supino inclinado já está bom.

Se quiser, pode adicionar um isolador, mas não necessário.

Mesmo que treino só peito nesse dia?

[Visitante usuario_deletado123]

Mesmo que treino só peito nesse dia?

Se você treina os músculos 1x por semana, você pode adicionar o isolador.

Os três exercícios já estão bom.

Mas quanto tempo de treino você tem?

Por que está utilizando essa divisão?

[Black Ray 8]

Se você treina os músculos 1x por semana, você pode adicionar o isolador.

Os três exercícios já estão bom.

Mas quanto tempo de treino você tem?

Por que está utilizando essa divisão?

Eu tento sempre treinar um musculo grande e um pequeno por dia....

Peitoral treino 2x na semana. Mas só uma vez é que faço esse treino. No outro dia é mais leve...pois foco mais triceps

[Mehdi Hadim 0]

Eu tento sempre treinar um musculo grande e um pequeno por dia....

Peitoral treino 2x na semana. Mas só uma vez é que faço esse treino. No outro dia é mais leve...pois foco mais triceps

Treine peitoral pesado que automáticamente está destruindo seu tríceps. fica a dica.

[Black Ray 8]

Treine peitoral pesado que automáticamente está destruindo seu tríceps. fica a dica.

Destruindo o triceps porque???

Nem sinto muita pressão no triceps depois do treino, nada anormal

[Mehdi Hadim 0]

Destruindo o triceps porque???

Nem sinto muita pressão no triceps depois do treino, nada anormal

Tríceps são sinergistas no supino, o peito faz a função de estabilizar o supino, o que realmente move a barra é a extensão do braço comandada pelo tríceps.

Não é o pump (inchaço) no final do treino que diz se você estimulou o tríceps ou não.

pegue a maior carga que puder no supino para poucas repetições e tenha certeza que seu tríceps estará trabalhando.

[Black Ray 8]

Tríceps são sinergistas no supino, o peito faz a função de estabilizar o supino, o que realmente move a barra é a extensão do braço comandada pelo tríceps.

Não é o pump (inchaço) no final do treino que diz se você estimulou o tríceps ou não.

pegue a maior carga que puder no supino para poucas repetições e tenha certeza que seu tríceps estará trabalhando.

Sim com cargar gigantes puxa mais. Mas mesmo com repetições 8-12????

Se puxa pelo triceps, é bom para ele. Eu faço peito e triceps no mesmo dia

[vittoclavijo 99]

Sim com cargar gigantes puxa mais. Mas mesmo com repetições 8-12????

Se puxa pelo triceps, é bom para ele. Eu faço peito e triceps no mesmo dia

Acho que uma faixa legal é de 5~8reps.

se faz os dois juntos melhor ainda, não vai precisar isolar tríceps, se você treina ombros com peito e tríceps também

basta fazer 2 supinos, militar, paralelas pra fechar e pode ir pra casa.

os 4 exercícios citados irão estimular seu tríceps.

Editado Novembro 17, 2012 às 00:42 por vittoclavijo