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Treinamento

Dei Uma Modificada Avaliem- Treino Abcd

Por scarpelly
Novembro 15, 2012 às 15:43 em Treinamento

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/103303-dei-uma-modificada-avaliem-treino-abcd/

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Experiente

Fontoura83 78

Postado Novembro 15, 2012 às 16:37

Postado Novembro 15, 2012 às 16:37

Faz 2 supinos e um isolador, crucifixo, voador.e biceps faz 2 exercicios Faz o rosca direta e escolhe outro com halteres...

Supino reto 5x5

Supino Inclinado 3-10-12

Crucifixo reto 5 x 10

esse eh meu treino... mas agora faço abc 2x

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