3 Cabeças Do Triceps

[vittoclavijo 99]

Basta um supino Reto, que vai trabalhar todas as 3 cabeças.

paralelas também serve.

[rataopreto 3]

eu uso 2 isoladores no máximo. Compostos e uma simples paralela, ou no banco (dependendo de qual voce prefirir) ja é o bastante, depende oque voce quer também...

[RABISKDO 122]

supino fechado>all pra mim.

paralelas não é tão bom pq tenho um probleminha de mobilidade no ombro.

Editado Novembro 21, 2013 às 20:57 por RABISKDO

[escrubles1 386]

Tenho usado supino e push press e tucl planche e tenho me dado bem

[Matheta 14]

Paralelas
Supino fechado
E ainda se quiser um bom isolador é o testa. Mas o que vale mesmo são os 2 primeiros ali, como um bro ai em cima ja disse

[Orphee13 504]

supino fechado>all pra mim.

paralelas não é tão bom pq tenho um probleminha de mobilidade no ombro.

Identifico