[Duvida] Terra E A Parte Superior Das Costas.

[Guilherme N]

Olá galera, blz? O Deadlift, ou Levantamento-Terra, é um dos melhores exercicios da musculação e que recruta um maior numero de grupos musculares. Isso já estamos cansados de saber. Minha dúvida é sobre COMO O TERRA AJUDA NO DESENVOLVIMENTO DA PARTE SUPERIOR DAS COSTAS?

Um conhecido de academia me contou que depois vc ja pegou a barra, flexionou os joelhos e tirou a maldita-descarada-cheiadepeso barra do chao, seus braços esticados lembram tipo uma remada e isso recruta a parte superior das costas.

E ai? Oq vcs acham sobre isso? Acontece msm?

Comentem aew.

Abraços.

[caiolima]

Não entendi o movimento que você descreveu, seria uma remada curvada?

[Guilherme N]

Vc abaixou pra pegar a barra, vc fica inclinado, tipo um agachamento. Nesse momento que vc faz força na lombar, tbm estica os musculos da dorsal superior, ou é apenas um impressao. Vou ver um video e por aki.

Tipo essa imagem do Arnold puxando a barra.

http://www.google.com.br/imgres?um=1&hl=pt-BR&client=firefox-a&sa=N&rls=org.mozilla:pt-BR:official&biw=1366&bih=596&tbm=isch&tbnid=DHpdB393tc-axM:&imgrefurl=http://www.hipertrofia.org/blog/2011/05/19/motivos-para-voce-incluir-o-levantamento-terra-em-seu-treino/&docid=eW96pFfpdJ0hvM&imgurl=http://www.hipertrofia.org/blog/wp-content/uploads/2011/05/Arnold-fazend-terra-294x300.jpg&w=294&h=300&ei=-0ukUIjJH8WK0QHmv4DoAw&zoom=1&iact=hc&vpx=945&vpy=4&dur=3601&hovh=227&hovw=222&tx=118&ty=143&sig=113066524246685042279&page=1&tbnh=150&tbnw=140&start=0&ndsp=20&ved=1t:429,r:5,s:0,i:86

[manel007]

voce usa os dorsais pra manter a barra perto do corpo, no caso do trapézio ele fica tensionado todo momento pra aguentar todo peso da barra, a participação das costas é isométrico nesse exercício

[caiolima]

Seria você segurar a barra e ficar nessa posição?

Exatamente o que o manel falou, mas a parte superior 'toda', acho que não pega não...

[Half Human]

Trapézio, dorsal e eretores da espinha nesse exercício, são os músculos mais usados.

[pablomariz]

Acho que o terra não trabalha tanto a dorsal como trabalha o trapézio e os eretores da espinha...

Editado Novembro 15, 2012 às 02:11 por pablomariz

[Guilherme N]

voce usa os dorsais pra manter a barra perto do corpo, no caso do trapézio ele fica tensionado todo momento pra aguentar todo peso da barra, a participação das costas é isométrico nesse exercício

Esta me dizendo q a parte superior é como um estabilizador do movimento?

[caiolima]

Até agora eu não entendi o exercício que você falou... kkkkkkkkkkkkkk

[manel007]

acho que é + ou - isso mesmo, porque se voce for analisar, ocorre movimento nas articulações do tornozelos, joelhos e principalmente no quadril, ou seja, ele é um exercício predominante de extensão de quadril, as costas vão trabalhar de forma isométrica nele

edit: correção ortográfica

Editado Novembro 15, 2012 às 02:51 por manel007