Fase De Bulking Sem Uma Dieta Certa!?

[unnamed-]

eu gostaria de saber se eu posso fazer um bulking mas sem fazer uma dieta certa?

eu gostaria de saber se eu posso comer o que tem aqui em casa!

tipo fazendo diariamente cafe da manha, almoço, lanche a tarde, e janta com o que tem! (mas porem um dia tem uma coisa e outra semana tem outra..) pq eu dependo da minha mae e n posso

pedir pra ela comprar alimentos pra dieta pq ela ja paga um curso pra mim.

tipo se eu alimentar nos HORARIOS CERTOS mas comendo oque tem e não burlando nenhum horario pode

ser um bulking?

[langona]

Se comer qualquer coisa e não seguir uma dieta, mesmo estando em bulking, vc ira acumular muito mais gordura corporal que músculos.

Procure no mínimo estimar quanto é tua TMB + exercício e adicione 500 kcal para bulking.

Procure ingerir kcal de fontes boas como carnes brancas e com pouco gordura e carboidratos de Índice Glicemico baixo.

Sempre proteína de alto valor biológico + carboidratos complexos + carboidratos fibrosos.

Da uma pesquisada no fórum que achara de forma mais detalhada as dicas que eu dei.

[unnamed-]

mas eu não como qualquer coisa!

todas as coisas industrializadas eu não como mesmo quando tem aqui em casa..nem refrigerante, só suco

[shogun14]

cara, acho que poder ate pode, mas tenta anotar tudo todos os dias, os pesos e tal e vai jogando na tabela, ai vc ja vai ter uma base de quanto ja ingeriu naquela metade do dia, se precisa de muitas kcals ainda... Quando a gente organiza as coisas, tudo fica mais facil.

abraços

[langona]

cara, acho que poder ate pode, mas tenta anotar tudo todos os dias, os pesos e tal e vai jogando na tabela, ai vc ja vai ter uma base de quanto ja ingeriu naquela metade do dia, se precisa de muitas kcals ainda... Quando a gente organiza as coisas, tudo fica mais facil.

abraços

DISSE TUDO!!!!

Sem organização, sem ganhos, mesmo estando em bulking!!!

Tu deve saber quanto esta ingerindo de cada macronutriente (Proteína, Carboidrato e Lipídeos).

Procura no google por fastsecreat brasil, excelente site para controlar macronutrientes e Kcal

[Anderson Amorim]

No primeiro bulking foi mais ou menos assim,só que tipo eu comia 2 ovos em uma refeição depois de 2 meses eu aumentava pra 3...Sabia comer ''bem''...

[Visitante usuario_deletado123]

Pequisa por IIFYM.

A meu ver, parece ser de grande ajuda a você.