Treino Novo

[luizinhobhz19 5]

oi querida seu treino está bem volumoso ,

A peito-supino reto-supino 45- crucifixo reto - ombros - desenvolvimento militar-elevaçao lateral-triceps paralelas - triceps testa

B costas - levantamento terra-barra fixa-remada curvada-biceps- chin up obs so pesquisar na internet oque é chin up -rosca direta

C pernas-agachamento livre-leg press-extensor-flexora-panturrilhas sentado - panturrilhas em pé -

se não conseguir fazer barra fixa faça puxada pela frente ok, chin up o mesmo se não conseguir faça scott , segredo não é volume do treino e sim aumento de carga, esqueça treinos abcd sei que vc é natural , isso nâo funciona em quem nao esta tomando anabolizantes faça abc 2x, faça series baixas tipo 3x8 esquece essas pirâmedes

Editado Novembro 19, 2012 às 18:34 por luizinhobhz19