Leo_23 3 Postado Novembro 15, 2012 às 00:01 Postado Novembro 15, 2012 às 00:01 Galera no Stronglift 5x5, devemos começar o exercicio direto já com a carga maxima para as 5 series e 5 repts, ou devemos antes fazer 1 ou 2 series de aquecimento com pouco peso ?
Aringarosa1 8 Postado Novembro 15, 2012 às 00:03 Postado Novembro 15, 2012 às 00:03 (editado) Bom , geralmente se faz séries de aquecimento antes , por exemplo 1x5 - 10kg 1x5 - 15kg 5x5 - 20kg Eu pelo menos fazia dessa forma , mais fazia um aquecimento geral com corrida antes , e uma coisa que eu gostava de fazer , era sempre fazer o aquecimento de forma proporcional , por exemplo , se minha carga maxima é 30 , faço com 10kg , dps com 20kg e dps com 30kg , subindo sempre de forma proporcional entende ? Editado Novembro 15, 2012 às 00:04 por Aringarosa1
SpyThieF 186 Postado Novembro 15, 2012 às 00:03 Postado Novembro 15, 2012 às 00:03 Na duvida o iceman responde vai la irmão! Faz o aquecimento ai mano, comeca com pouca carga nos 5x5 e vai aumentando, tem sempre que ir aumentando nada de voltar pra tras.
Leo_23 3 Postado Novembro 15, 2012 às 00:07 Autor Postado Novembro 15, 2012 às 00:07 Bom , geralmente se faz séries de aquecimento antes , por exemplo 1x5 - 10kg 1x5 - 15kg 5x5 - 20kg Eu pelo menos fazia dessa forma , mais fazia um aquecimento geral com corrida antes , e uma coisa que eu gostava de fazer , era sempre fazer o aquecimento de forma proporcional , por exemplo , se minha carga maxima é 30 , faço com 10kg , dps com 20kg e dps com 30kg , subindo sempre de forma proporcional entende ? blz, então no caso se eu consigo agachar com 40kg, devo antes fazer, 1x5 - 20 kg 1x5 - 30 kg ai aqui as 5x5 - 40kg
Aringarosa1 8 Postado Novembro 15, 2012 às 00:16 Postado Novembro 15, 2012 às 00:16 (editado) blz, então no caso se eu consigo agachar com 40kg, devo antes fazer, 1x5 - 20 kg 1x5 - 30 kg ai aqui as 5x5 - 40kg Sim , eu faria dessa forma , lembrando que antes faço um aquecimento do corpo todo , que no caso é uma corrida por isso me dou bem com essa quantidade de aquecimento , se você perceber que não ta dando certo para você , tente fracionar de forma que faça mais séries de aquecimento Editado Novembro 15, 2012 às 00:17 por Aringarosa1
Leo_23 3 Postado Novembro 15, 2012 às 00:21 Autor Postado Novembro 15, 2012 às 00:21 Sim , eu faria dessa forma , lembrando que antes faço um aquecimento do corpo todo , que no caso é uma corrida por isso me dou bem com essa quantidade de aquecimento , se você perceber que não ta dando certo para você , tente fracionar de forma que faça mais séries de aquecimento em todos exercicios, tem que fazer o aquecimento ? então na verdade são 8 series 2-3 de aquecimento mais as 5x5 !
Aringarosa1 8 Postado Novembro 15, 2012 às 00:43 Postado Novembro 15, 2012 às 00:43 em todos exercicios, tem que fazer o aquecimento ? então na verdade são 8 series 2-3 de aquecimento mais as 5x5 ! Eu gosto de fazer em todos , porque por exemplo se eu aquecer no supino , não vou estar aquecido para a remada curvada ja que são musculos diferentes que serão usados , é sim mais não contamos as series de aquecimento geralmente
Edu-k 23 Postado Novembro 15, 2012 às 00:45 Postado Novembro 15, 2012 às 00:45 Na duvida o iceman responde vai la irmão! Faz o aquecimento ai mano, comeca com pouca carga nos 5x5 e vai aumentando, tem sempre que ir aumentando nada de voltar pra tras. E o deload???
enebt 2372 Postado Novembro 15, 2012 às 01:10 Postado Novembro 15, 2012 às 01:10 acho que se você tivesse lido o arquivo explicando o 5x5 já saberia a resposta
Leo_23 3 Postado Novembro 15, 2012 às 01:19 Autor Postado Novembro 15, 2012 às 01:19 acho que se você tivesse lido o arquivo explicando o 5x5 já saberia a resposta eu li é nao vi falando sobre Aquecimento !
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