Qual Suplemento Melhora Disposição?

[optimus_prime 0]

sera então que seria melhor eu tomar junto do cafe da manha um shake de albumina com dextrose ou

tomo só albumina antes do treino e depois albumina e dextrose?

[aadriannn 2]

tome 1 shake de albumina coma 2 bananas e 1 chicara forte de café, isso já eh muito melhor do que um copo de leite e biscoitos :S

vc tem que botar algo solido no estomago tbm :] e se quiser adicionar 15gr de whey tbm eh bom ter um proteina de rapida absorção de manhã :]

[Lelecoxxx 3]

Ja ta errado.

A primeira refeição, que é seu pré-treino tambem deve contem carboidratos e proteinas de qualidade. Pesquise um pouco e vai conseguir maximar seus resultados.

[3]

[Luanxmoura 0]

Boto fé de vc comer:

2 Fatias pao de forma

50g peito de peru

Café

;]

Eu faço assim.

[Monstroboy 8]

Pesquise sobre EC. Não é suplemento, mas vai te dar uma pressão na hora de malhar.

não esqueça de estudar bem todos os tópicos para você ver se pode administrar o EC sem maiores problemas.

Não esqueça também que uma boa alimentação pode ajudar muito nessa disposição que lhe falta.

Treino + alimentação + descanso = chave do sucesso.

abraço

[joaobh8 0]

toma centrun multivitaminico

falam que da uma dispo boa!!

[gaspar 1704]

Toma pó de Guárana, e esquece efedrina.

[pedroviski 15]

500ml de leite + 2 bananas com 2 colheres de sopa de aveia estaria melhor. se kiser tome albumina com o leite

[felipe_pereira 0]

Você tem é que rever essa alimentação sua.

Estude na sala de nutrição.

Tem que ter uma boa dieta pra começo de conversa. Esse cansaço pode ser pq vc não come direito. Comer direito para um indivíduo normal é uma coisa, comer direito para o bodybuilding é outra parada.

Além disso, mts outros fatores secundários podem estar envolvidos nisso, como: estresse físico e mental, falta de sono adequado, etc...

Pow galera, recomendando efedrina pro cara assim de primeira? Pra mim isso seria "tapar o sol com a peneira."

Abc.

[lfotmm 0]

Sou novato no fórum também. Tenho 38 anos, 1,71 m, 74,5 kg. Comecei a malhar em fevereiro desse ano.

Você está treinando há um mês (21/04 a 21/05). Eu acho que esse cansaço é normal, por conta não só do pouco tempo de treino, mas também porque você dorme tarde e parece que só toma um café antes de pegar peso.

Quando você começa, é assim mesmo. Dá um cansaço bizarro. Veja se você não está pegando peso demais agora no início. Se for isso, segure a onda e não pegue tão pesado. Depois do primeiro mês, você já começa a se acostumar, o corpo responde melhor e você poderá aumentar a carga.

Minha série foi mudada na metade de abril, e eu até já aumentei a carga. Mas, dia sim, dia não - por causa da divisão do treino - eu chego em casa arrasado. Não fico com muitas dores, mas saio da academia trôpego, me sentindo como se estivesse voltando da Guerra dos Cem Anos. Isso é assim mesmo, faz parte. E olha que eu estou na academia todos os dias. É raro eu deixar de ir até nos domingos.

Sugiro que, além do café - ou sem ele - tome só maltodextrina bem cedo, meia hora antes de ir à academia. Não precisa muita coisa, uma ou duas colheres num copo de água. Já se sabe que a maltodextrina deve ser tomada junto com Whey logo após o treino. Mas, talvez, seja bom tomá-la também antes no seu caso, já que ir malhar com um café, somente, eu acho pouco. A Malto vai te dar alguns carbos para você ter mais energia para gastar no treino.

E lembre-se que isso é assim mesmo. No pain, no gain. Mas vale a pena.

Valeu.