Ab2X Low/high Repts !

[RodrigZ 49]

"tipo A1 E B1 Low, A2 E B2 High né isso ?"

Sim, ou baseado no q postou: A1 lOW, B2 High, off, A1 High, B2 Low!

então vou fazer baseadon o q postei

A1 low - Segunda

B2 High - Terça

OFF - Quarta

A1 high - Quinta

B2 Low - Sexta

[tailorhs 71]

Vejo uma galera postando A low B High - A high B low.

A ordem altera algo?

acredito que seja pra dar um descanso pra lombar nos dias low, por isso intercalam

[Luís Guilherme.m 702]

RodrigZ

. Eu treinei dessa maneira e não gostei, preferi manter A1 E B1 low !!!

[RodrigZ 49]

RodrigZ

. Eu treinei dessa maneira e não gostei, preferi manter A1 E B1 low !!!

nao tem problema fazer Agachamento na segunda e Terra na terça ? em low repts ?

[Luís Guilherme.m 702]

Vai de vc, de como se sentirá durante os treinos e suas recuperações. Só a primeira opção q vc postou (A1 Low, B1 hIGH, B2 low,A1 high) q é pior!

[RodrigZ 49]

Vai de vc, de como se sentirá durante os treinos e suas recuperações. Só a primeira opção q vc postou (A1 Low, B1 hIGH, B2 low,A1 high) q é pior!

teria como vc postar como vc faria mano ?

que não fique terra e agachamento em low muito proximo !

[Luís Guilherme.m 702]

Faz assim :

1° semana: A1 LOW, B2 LOW, OFF, A1 HIGH, B2 HIGH;

2° Semana: A1 LOW, B2 HIGH, OFF, A1 HIGH, B2 LOW;

E ve em qual semana seu corpo reagiu melhor! Na 1° ou na 2° !!!

Sabendo disso saberá a rotina que seguirá!

[RodrigZ 49]

Faz assim :

1° semana: A1 LOW, B2 LOW, OFF, A1 HIGH, B2 HIGH;

2° Semana: A1 LOW, B2 HIGH, OFF, A1 HIGH, B2 LOW;

E ve em qual semana seu corpo reagiu melhor! Na 1° ou na 2° !!!

Sabendo disso saberá a rotina que seguirá!

blz, e sobre o terra posso deixar 3x5 mesmo tirando o RDL do treino ?

pq vc falou que aumentaria pra 5x5 e eu acho muito puxado para terra 5x5 !

ah tbm não entende esse, B2 High seria e o A1 high como assim ? se o A1 é low e o B2 é low tbm, to confuso !

[Luís Guilherme.m 702]

Escrevi errado, é A2 HIGH !! hehehe

Pode manter o Terra 3x5 sim, não sei seu nível de treinamento, mas com o tempo passe p/ 5x5!!

Faça então: A1 LOW, B2 HIGH, OFF, A2 HIGH, B2 LOW;

[RodrigZ 49]

Manoo min confundiii todo agora foi maal kkkk, seria assim,

A1 low segunda- feira

Agachamento 5x5

supino 5x5

militar 5x5

paralela 3x5

B2 High Terça-feira

RDL 3X10

Barra fixa 3xf

Rosca direta 310

OFF - QUARTA

A2 High Quinta

Agachamento 3x10

supino 3x10

elevação lateral 3x10

Testa 3x10

B2 low Sexta

Terra 3x5

Remada curvada 5x5

chin-up 3x5

desse jeito ???

Escrevi errado, é A2 HIGH !! hehehe

Pode manter o Terra 3x5 sim, não sei seu nível de treinamento, mas com o tempo passe p/ 5x5!!

Faça então: A1 LOW, B2 HIGH, OFF, A2 HIGH, B2 LOW;

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