Pedalar 40Km

[Lucram 51]

Vai de bike sim, se o seu objetivo nao for uma hipertrofia extrema nao tem porque evitar pedalar

Voce é do tipo magrinha mas com uma pochete pelo que eu entendi? Se for da uma olhada no que vc ta comendo pq deve ter umas besteiras no meio ai

[Bi angel 0]

sou magra c a maldita pochete msm.. a unica coisa que não consigo ficar sem é batata frita e cerveja..a batata to tentando diminuir p 2 ou 1x por mês..e cerveja pouco 1x por semana.. malho c intensidade 3x por semana e to caminhando e correndo 40min em jejum 2x por semana p ver se perco as gorduras a mais como barriga e culote e tbm pedalo uns 8km + ou - no fds.. pensei em ir de bike 20km ida e 20 volta..mas tenho medo de perder oq eu ganho nos 3 dias de musculação, não quero uma hipertrofia tipo juju panicat..quero um corpo meio termo..normal mas c tudo em cima..e se eu pedalar os 40km ajudaria a engrossar as pernas?

Editado Novembro 19, 2012 às 18:05 por Bi angel

[Lucram 51]

Nao vai ajudar a engrossar nao porem pode ser que vc nao tenha as perdas que vc ta temendo, pedalar 40km nao é correr 40km,

geralmente a pessoa nao pedala nem a metade, é mais levada pela inercia mesmo

Pedala nos seus dias de treino e deixa os dias off 100% pra recuperaçao, se alimenta bem apos as pelaladas e tambem nos dias off

[Aless 4675]

Apenas coma o suficiente (vai poder adicionar mais calorias para compensar essa pedalada) que não tem problema. Você talvez tenha que aumentar o volume do treino de pernas após alguns meses.

E comece a pedalar distâncias menores antes de fazer isso, ou no próximo dia vai estar toda doída. Mas com o tempo pode fazer todos os dias.

Se for andar pela cidade, 20Km vai significar 2h de bike, isso é bastante tempo do seu dia (se contar 4h totais). Se for junto a uma rodovia, e com uma bike boa, pode fazer tranquilo em menos de 1h. Isso aí sim é aeróbico bão

[Bi angel 0]

é rodovia sim..e a bike tbm é boa, então to achando melhor ir de bike só no sabado..40km todo dia é cruel..mais pra frente quem sabe eu vou todos os dias né..bgd ^^

Editado Novembro 21, 2012 às 11:05 por Bi angel