O Que Vocês Acham Dessa Suplementação?

[pablomariz 21]

Se você prefere acreditar que ela se baseia em estudos super recentes pra dizer o que diz, e ignorar um estudo que nem é tão velho assim, não posso fazer nada. Li o artigo dele e pra mim aquilo ali é a opinião dela, baseada em verdades antigas...

[FrangoBolado 1]

A parada é a seguinte: Se você come a cada 3 horas e tem notado perda de peso, ótimo... funciona pra você.. Se não funciona, então foda-se.. melhor partir pra outro método

[pablomariz 21]

A parada é a seguinte: Se você come a cada 3 horas e tem notado perda de peso, ótimo... funciona pra você.. Se não funciona, então foda-se.. melhor partir pra outro método

Aí eu concordo contigo! nada melhor do que o auto conhecimento!

[Visitante usuario_deletado123]

Leia meus posts, em nenhum momento falei que era necessário, pelo contrário. E não é todo mundo que sabe isso, cara. Por isso estamos em um fórum.

E se você reparar, esses artigos que você me mandou são de 2010... não tem estudos mais recentes?

Deixa eu reformular minha frase:

"Todos nós já sabemos que comer de 3 em 3 horas é totalmente desnecessário, não aumenta o metabolismo e não existe o porquê de comer de 3 em 3 horas"

Melhorou?

Sobre os estudos, tem alguns mais novos sim:

http://www.ncbi.nlm....pubmed/21123467 (de 2011, nem tão velho assim e ainda tem full text)

As opiniões ainda não mudaram, afinal as dietas estilo IF são muito populares em fóruns de musculação.

Além disso, tem uma série de estudos (um pouco mais antigos):

http://www.ncbi.nlm....pubmed/19943985

This study shows there was no difference in weight loss between subjects with high/low meal frequencies.

http://www.ncbi.nlm..../pubmed/9155494

Evidence supports that meal frequency has nothing to do with energy in the subjects.

http://www.ncbi.nlm....pubmed/11319656

Yet again, no difference in energy in the subjects compared to 2 meals/d to 6 meals/d.

And if you want to do some more detailed digging, you can read:

http://www.ncbi.nlm..../pubmed/1905998

Eur J Clin Nutr. 1991 Mar;45(3):161-9.Links

Influence of the feeding frequency on nutrient utilization in man: consequences for energy metabolism.

http://www.ncbi.nlm....pubmed/11319656

Int J Obes Relat Metab Disord. 2001 Apr;25(4):519-28.Links

Compared with nibbling, neither gorging nor a morning fast affect short-term energy balance in obese patients in a chamber calorimeter.

http://www.ncbi.nlm....pubmed/18053311

Br J Nutr. 2008 Jun;99(6):1316-21. Epub 2007 Dec 6. Links

Acute effects on metabolism and appetite profile of one meal difference in the lower range of meal frequency.

http://www.ncbi.nlm..../pubmed/1905998

Eur J Clin Nutr. 1991 Mar;45(3):161-9.Links

Influence of the feeding frequency on nutrient utilization in man: consequences for energy metabolism.

http://www.ncbi.nlm....pubmed/11319656

Int J Obes Relat Metab Disord. 2001 Apr;25(4):519-28.Links

Compared with nibbling, neither gorging nor a morning fast affect short-term energy balance in obese patients in a chamber calorimeter.

http://www.ncbi.nlm....pubmed/18053311

Br J Nutr. 2008 Jun;99(6):1316-21. Epub 2007 Dec 6. Links

Acute effects on metabolism and appetite profile of one meal difference in the lower range of meal frequency.

http://www.ncbi.nlm..../pubmed/9155494

Br J Nutr. 1997 Apr;77 Suppl 1:S57-70. Links

Meal frequency and energy balance.

http://www.ncbi.nlm....pubmed/15806828

Forum Nutr. 2003;56:126-8.Links

Highlighting the positive impact of increasing feeding frequency on metabolism and weight management.

http://www.ncbi.nlm..../pubmed/9504318

Int J Obes Relat Metab Disord. 1998 Feb;22(2):105-12.Links

Evidence that eating frequency is inversely related to body weight status in male, but not female, non-obese adults reporting valid dietary intakes.

http://www.ncbi.nlm....pubmed/15085170

Int J Obes Relat Metab Disord. 2004 May;28(5):653-60. Links

Decreased thermic effect of food after an irregular compared with a regular meal pattern in healthy lean women.

http://www.ncbi.nlm....pubmed/15220950

Eur J Clin Nutr. 2004 Jul;58(7):1071-7. Links

Regular meal frequency creates more appropriate insulin sensitivity and lipid profiles compared with irregular meal frequency in healthy lean women.

http://www.ncbi.nlm....pubmed/17228037

Obesity (Silver Spring). 2007 Jan;15(1):100-6. Links

Association of eating frequency with body fatness in pre- and postmenopausal women.

http://www.ncbi.nlm....pubmed/15640455

Am J Clin Nutr. 2005 Jan;81(1):16-24. Links

Comment in:

Am J Clin Nutr. 2005 Jan;81(1):3-4.

Beneficial metabolic effects of regular meal frequency on dietary thermogenesis, insulin sensitivity, and fasting lipid profiles in healthy obese women.

http://www.ncbi.nlm....pubmed/10578205

Int J Obes Relat Metab Disord. 1999 Nov;23(11):1151-9.Links

Acute appetite reduction associated with an increased frequency of eating in obese males.

Além de estudos, tem uns artigos bem legais:

http://www.bodyrecom...rch-review.html

http://articles.elit...meal-frequency/

http://www.rippednfi...ncy-metabolism/

http://chilledfitnes...-to-lose-weight

Óbvio que existem mais estudos sobre comer de 3 em 3 horas, mas já estou com sono pra procurar e colocar aqui.

Editado Novembro 16, 2012 às 02:58 por Cido77

[FrangoBolado 1]

Deixa eu reformular minha frase:

"Todos nós já sabemos que comer de 3 em 3 horas é totalmente desnecessário, não aumenta o metabolismo e não existe o porquê de comer de 3 em 3 horas"

Melhorou?

Sobre os estudos, tem alguns mais novos sim:

http://www.ncbi.nlm....pubmed/21123467 (de 2011, nem tão velho assim e ainda tem full text)

As opiniões ainda não mudaram, afinal as dietas estilo IF são muito populares em fóruns de musculação.

Além disso, tem uma série de estudos (um pouco mais antigos):

Além de estudos, tem uns artigos bem legais:

http://www.bodyrecom...rch-review.html

http://articles.elit...meal-frequency/

http://www.rippednfi...ncy-metabolism/

http://chilledfitnes...-to-lose-weight

Óbvio que existem mais estudos sobre comer de 3 em 3 horas, mas já estou com sono pra procurar e colocar aqui.

Melhorou

É, esse último de 2011 achei até mais consistente. Conclusão: Mito desvendado. Galera do fórum muito bem informada, tá de parabéns

[pedrosanches96 0]

KKKKKKKKKKKKKKKKKK, Lanche de noite nos pós treino ? KKKKKKKKKKKK

tinha que ser frango p/ inventar

Cara, fica quieto, sabe qual é esse lanche que eu faço de noite, no pós treino?

Então, vc não sabe, eu faço um omelete com 3 ovos, peito de peru e batata doce...

vc achou que era oque, chips com refrigerante?

seu troxaa :@

[Petraeuss 2]

O da NCBI é bom mesmo

[DonPublio 1]

Como saber que o ciclo gástrico dura de 3 em 3 horas?

Então quem faz dietas if se fudeu, segundo a sua teoria, né?

Se procura informaçoes de ciclo gastrico e a necessidade de se alimentar de 3 em 3 horas de uma lida neste link http://maisumasarada...ntenda-o-porque

Editado Novembro 17, 2012 às 10:44 por DonPublio

[Drug Molko 4]

As pessoas levam muito a serio as coisas que aparecem em materias, pesquisas e etc .. cada individuo tem um organismo diferente do outro.

Acho puro Mito esse lance de metabolismo .. se a pessoa comer de 1 em 1 hora vai ter o maior metabolismo do mundo ???????????

Acredito na dieta apenas ....... alimentos corretos e saldos de calorias diarias.

[DonPublio 1]

As pessoas levam muito a serio as coisas que aparecem em materias, pesquisas e etc .. cada individuo tem um organismo diferente do outro.

Acho puro Mito esse lance de metabolismo .. se a pessoa comer de 1 em 1 hora vai ter o maior metabolismo do mundo ???????????

Acredito na dieta apenas ....... alimentos corretos e saldos de calorias diarias.

Mas é claro que deve ser levado a sério... até você provavelmente leva, se você juga um alimento correto ou quando calcula o saldo correto de calorias diarias você se baseou em alguma materia ou pesquisa. Concordo totalmente com vocÊ, cada organismo é diferente do outro, mas o funcionamento do organismo (se não for deficiente é o mesmo) é exatamente o mesmo para todos os individuos. O estomago de todas as pessoas execultam a mesma função, a digestão. A velocidade com que isso ocorrera é que vária. Você acredita realmente que não existe uma saturação para absorção de nutrientes por parte do intestino delgado?? Mas é claro, a absorção de nutrientes vai variar de pessoa por pessoa, por exemplo, um intestino com maiores vilosidades intestinal tera uma area maior de absorção, ou seja, absorvera maior quantidade de nutrientes num tempo maior. Waldemar Guimaraes no livro "Musculação alem do anabolismo" alerta sobre a importancia de mastigar corretamente os alimentos porque esta eh a função dos dentes, e que pode implicar na digestão do alimento. Veja como materias e pesquisas são importantes para você maximizar não apenas seus ganhos, mas para sua saúde em si. Voltando ao ciclo gastrico, se eu consegui provar para você da importancia dos estudos, verá que o nosso corpo tem sim um limite de absorção de nutrientes. por isso ministrar doses menores dos nutrientes diarios necessarios ao longo do dia tem sido mais eficaz do que ingerir porçoes maiores em um numero menor de refeiçoes.

Editado Novembro 17, 2012 às 11:15 por DonPublio