[Falta de Pesquisa]Fazer 4 Series Com 4 Repetiçoes Pra Ganhar Força?

[Visitante Fellipe Resende]

bem acho que 4x4 é muito pouco e vai pegar poucas fibras muscular mesmo se for super slow

faz 5x5 que vai ser melhor e se não consegui abaixa o peso

[unnamed- 37]

e voces recomendao intervalos de quanto tempo?

[will- 47]

Leiam e entendam de que se trata o treino 5x5:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/58395-traducao-do-e-book-stronglifts-5x5-report/

[pablomariz 21]

bem acho que 4x4 é muito pouco e vai pegar poucas fibras muscular mesmo se for super slow

faz 5x5 que vai ser melhor e se não consegui abaixa o peso

Aí uma repetição vai mudar astronomicamente as fibras que o exercicios vai pegar? e se ele for trabalhar 4x4, colocaria uma carga maior que trabalhando 5x5...

[Visitante Fellipe Resende]

Aí uma repetição vai mudar astronomicamente as fibras que o exercicios vai pegar? e se ele for trabalhar 4x4, colocaria uma carga maior que trabalhando 5x5...

eu sei que é meio difícil de falar sobre qual o melhor numero de repetições pq ate hoje não existe conclusão cientifica e muitos fisiculturista treina de formas diferente.

mais 4x4 acho que seria muito fraco, na verdade eu não gosto nem de 5x5 prefiro treinos super slow de series de 6~15 repetições e drop set

[Couchpotato 45]

LOL?

Cada um se adapta a um tipo de treino, seja 3x3, 4x4, 5x5 o que manda é a carga e execução. Não tem certo e errado, existem os mais conhecidos e praticados, somente..

[Luizns 365]

E se eu quiser fazer isolador com 4x4... Como fica?

[pablomariz 21]

Aí você faz e o problema é seu ué... ninguem te impede.

[Visitante Fellipe Resende]

E se eu quiser fazer isolador com 4x4... Como fica?

então como eu disse acima eu não gosto de treinos desta forma mais se vc se da bem com este tipo de treino vai em frente rsrsr

eu as veses faço exercícios com carga máxima mais não sinto muito o exercícios

[unnamed- 37]

me corrigem se eu estiver pensando errado

fazer no dia A= 4x4

e no outro dia A= fazer normalmente 8x3 com menos peso

posso?

Editado Novembro 14, 2012 às 03:10 por unnamed-