[Falta de Pesquisa]Fazer 4 Series Com 4 Repetiçoes Pra Ganhar Força?

[Couchpotato 45]

Só acho que num isolador não da pra abusar muito das cargas em vista de um menor número de músculos e fibras estarem trabalhando, acho que poderia ser menos viável.

Mas só fazendo o teste mesmo..

[Visitante Fellipe Resende]

é como os caras ai acima falo (tentando me tacar pedras rsrsrsr) não existe um padrão inquebrável

e vc quis disser 3x8 né rsrsrrs

Editado Novembro 14, 2012 às 03:13 por Fellipe Resende

[pablomariz 21]

Aproveita e faz 4x4 com carga máxima no voador também! vai ser otimo pra articulação do teu ombro

[Visitante Fellipe Resende]

quanto tempo vc treina?

se vc treina a pouco tempo acho meio difícil vc tacar carga máxima e executar os exercícios corretamente

[unnamed- 37]

vlw ae os cara

fexo com 4x4 pra ganho de força pra mim entao!? vlw

e no outro normalmente 3x8

[Lucram 51]

O jamie lewis (recordista no agachamento categoria 82kg) faz 10x3 rosca direta, claro que existe baixas repetiçoes em isoladores depende do objetivo do caboclo

Se for força nao tem porque treinar os braços diferente do tronco e das pernas, é menos repetiçao pra socar mais carga

[Luizns 365]

Cara, só quem pode falar o que é melhor pra você... É você mesmo.

Não é um artigo taxando que se tem de fazer 5x5, 4x4 ou 3x3 que vai dizer o que te fará ganhar força ou não.

Quer fazer 4x4 com rosca direta? Faça, veja como eu corpo responde a esse estimulo e só assim saberás se isso serve ou não pra você.

Bons treinos.

[TheyCallMePeter 1170]

galera foca muito em repetiçao rsrs o tempo passa mas os habitos nao mudam

[greco-romano 108]

Ganhar força com rosca concentrada?

[cclm 533]

galera foca muito em repetiçao rsrs o tempo passa mas os habitos nao mudam

pois é... se a carga é a mesma, que diferença faz 3x8 ou 5x5?

isso porque tem vários tópicos e artigos traduzidos aqui discutindo isso =/