[Falta de Pesquisa]Fazer 4 Series Com 4 Repetiçoes Pra Ganhar Força?

[unnamed- 37]

e pq hj eu coloque 14 kg no rosca concentrada e consegui fazer 6 na primeira e dps na segunda serie falhou no 4.

entao eu gostaria de saber se eu posso fazer 4 series com 4 repetiçoes pra ganhar força?

e dps almentar pra 6 dps pra 8...?

[pablomariz 21]

Não se faz baixas repetições em isoladores, vide roscas...

[Visitante Fellipe Resende]

tenta fazer 5x5

me corrija se eu estiver errado rsrsrrs

não existe 4x4

[Heisenberg 15]

tenta fazer 5x5

me corrija se eu estiver errado rsrsrrs

não existe 4x4

A base do meu treino atual é 4x4.

[unnamed- 37]

tenta fazer 5x5

me corrija se eu estiver errado rsrsrrs

não existe 4x4

5 series??

[pablomariz 21]

tenta fazer 5x5

me corrija se eu estiver errado rsrsrrs

não existe 4x4

Não tem essa de "não existir" se o cara for lá e fazer 4x4 vai existir, e ele vai ganhar força também... o fato é que o 5x5 é um metodo já conhecido, e um número "fechado"... E repetindo, não se faz baixas repetições em isoladores, seja 3x3, 4x4, 5x5 ou o que quer que seja...

[unnamed- 37]

4x4 ou 5x5 galera??

[Luizns 365]

Não se faz baixas repetições em isoladores, vide roscas...

E por que não?

[unnamed- 37]

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Editado Novembro 14, 2012 às 02:48 por unnamed-

[pablomariz 21]

Porque o trabalho de força se faz envolvendo mais de uma articulação, e trabalhando mais de um músculo. Se quer trabalhar o biceps com baixas repetições, faz chin-up, remada supinada...