Biceps E Triceps, Melhores Exercícios?

[felipefilth 4]

Faltou Supinado e Triceps Testa barra W

[Matheus_ 309]

levantar peso

:]

[Visitante usuario_deletado123]

Bíceps = chin ups (apesar de ser um exercícios essencialmente para costas) e rosca direta

Tríceps = Paralelas (ou mergulho nos bancos) e supino fechado.

Dependendo do restante do treino, terá ótimos ganhos com esses exercícios.

[Arthur C 568]

No seu lugar, caso estivesse querendo corrigir algo... como você mesmo disse!

faria Paralelas + Frances unilateral...

Abraços

[xxjuniorp 1]

Bom pessoal, vlw aí a ajuda de vocês. Vou começar a fazer paralela (o mais indicado) e a Rosca Francesa unilateral (segundo mais indicado). vlw novamente, abrçs.

[marcio_mogi 2]

Percebo no meu treino que rosca alternada para biceps, porem bem executada, realmente alternando, iniciando o movimento de um dos braços somente depois de ter parado totalmente o outro, sem ficar aproveitando o impulso do anterior, e patada para triceps dão bons resultados.

[AmericanHero 259]

isolador pra bíceps o meu preferido é a rosca martelo, pra triceps é pulldown na polia

[GuiM 80]

Cara, não tem essa de "melhor exercício pra triceps"

Eu diria que o melhor pra tríceps é o que pega todas as cabeças: paralelas

E pra bíceps eu prefiro o rosca direta.