Dei Uma Modificada No Meu Treino Olhem? E Deem Sugestoes Pff

[scarpelly]

Olá treino a 1 ano

1.77 76kg

Treino ABC 2x

Treino a

Supino reto 4 X 8

supino 45-desenvolvimento ombro 3 X 10-8

Crossover 4 X 8

elevação lateral 3 X 10

paralelas 4 X 8

testa 3 X 8

treino b

Remada cavalinho 4 x 10

Pulley frente 3 x 10

pulley c triangulo 3 x 10

encolhimento 3 x 12

Chin up 4 x 8

rosca direta 3 x 8

treino c

Ler 45 4 x 10

Jack

2exercicio panturrilha n lembro nomes

Abdômen

20 cardio

O problema que no Chin up consigo realizar somente 5 repetições e n aguento mais posso fazer ele no gráviton onde um peso vai me ajudaar a levantar meu corpo??? Ou devo fazer outro exercício até conseguir reaalizar ele sem ajuda so com o peso do corpo

[manel007]

faz o chin-up livre mesmo e vai progredindo reps, e cadê o agacho?

[Strong_>]

faz o chin-up livre mesmo e vai progredindo reps, e cadê o agacho?

Pra mim e o principal .

Mete o agachamento ai manolo.

[scarpelly]

Pra mim e o principal .

Mete o agachamento ai manolo.

ok vlw

mas 3 exercicios para musculos e 2 para pequenos nao esta pouco nao?

[vittoclavijo]

ok vlw

mas 3 exercicios para musculos e 2 para pequenos nao esta pouco nao?

Não, muito pelo contrário, menos é mais.