Hiperextenções Para Lombar

[ricardo89 483]

É possível fazer hiperextenções em casa sem o equipamento!? São efetivas? Como faço? (se der)

[will- 47]

tem sim,faça e veras o resultado segue ai:

[ricardo89 483]

obrigado vou fazer 1 ou 2 séries antes do treino! serve como aquecimento pros exercícios como agacho terra militar e remada. e lombar fortificada vai ajudar na progressão desses mesmos exercícios

[Strong_> 13]

Brother ,um exercicios bastante maneiro para a lombra e q pode ser feito tanto c halter como na maquina é o

Pull Trhough

[vittoclavijo 99]

obrigado vou fazer 1 ou 2 séries antes do treino! serve como aquecimento pros exercícios como agacho terra militar e remada. e lombar fortificada vai ajudar na progressão desses mesmos exercícios

Curti sua assinatura Ricardo, posso colcocar a logo do SL 5x5 também ?

Agora uma pergunta pra quê serveria uma hiperextensão lombar se somos orientados a manter a lombar sempre na posição neutra e abdomén travados para garantir isso ?

isso ajuda indiretamente em quê ? ou é apenar algo empírico ?

[cclm 533]

voce fala da Reverse Hyper machine usada pela WSB?

é um pouco diferente desse exercício ai que passaram

[ricardo89 483]

Curti sua assinatura Ricardo, posso colcocar a logo do SL 5x5 também ?

Agora uma pergunta pra quê serveria uma hiperextensão lombar se somos orientados a manter a lombar sempre na posição neutra e abdomén travados para garantir isso ?

isso ajuda indiretamente em quê ? ou é apenar algo empírico ?

claro que pode

voce fala da Reverse Hyper machine usada pela WSB?

é um pouco diferente desse exercício ai que passaram

resolvi fazer 1 ou 2 séries antes do meu treino após ter lido o 5x5 do reg park onde ele fala que uma boa lombar é um grande extra pra progressão de cargas e prevenção de lesões em vários exercícios. Agacho terra e militar e remada também