Duvida No Treino

[thiago.onacto]

Pessoal boa tarde

Minha duvida neste momento para finalizar meu treino é sobre os exercícios de perna/panturrilha.

Faço abc2x e malho perna duas vezes na semana no caso quarta e sábado, o meu treino de perna/panturrilha fica da seguinte forma:

- Agachamento livre = 3x12

- Stiff = 3x12

- Leg Press 45º = 3x12

- Panturrilha em pé = 3x10

- Panturrilha sentado = 3x10

No caso meu professor pediu para incluir os exercícios: Adutor e Abdutor e ai? coloco ou não coloco? já não esta bom o que eu estou fazendo?

[robeymemo]

na minha opiniâo está ótimo, mas eu colocaria extensor

Editado Novembro 13, 2012 às 19:43 por robeymemo