Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia.org

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Duvida No Treino

Por thiago.onacto
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Pessoal boa tarde

Minha duvida neste momento para finalizar meu treino é sobre os exercícios de perna/panturrilha.

Faço abc2x e malho perna duas vezes na semana no caso quarta e sábado, o meu treino de perna/panturrilha fica da seguinte forma:

- Agachamento livre = 3x12

- Stiff = 3x12

- Leg Press 45º = 3x12

- Panturrilha em pé = 3x10

- Panturrilha sentado = 3x10

No caso meu professor pediu para incluir os exercícios: Adutor e Abdutor e ai? coloco ou não coloco? já não esta bom o que eu estou fazendo?

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.