hiagão Postado Novembro 13, 2012 às 16:29 Postado Novembro 13, 2012 às 16:29 e ai galera beleza? meu instrutor passou uma série pra mim só que achei um pouco estranha,por isso vim aqui pra saber a opnião de vcs,quem puder ajudar ai agradeço,quem não puder agradeço da mesma forma! vamos lá... --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------: A: peito/biceps/triceps b: costas/ombro/trapézio/perna --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- EXERCICIOS Peito: supino reto/inclinado/voador/crucifixo biceps:rosca direta/scott/alternada triceps:banco/na polia/unilateral ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- costa:barra fixa/puxada por tras/unilateral/crucifixo inverso ombro:desenvolvimento pela frente/por tras/elevaçao lateral trapezio:encolhimentos pernas:extensora/flexora/leg/agachamento livre -----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora