Tempo De Descanso

[NDhu 0]

Boa tarde

Em um treinamento AB, quatro dias de descanso para malhar o mesmo músculo é muito tempo? dá resultados se as outras variáveis estiverem adequadas?

Se treinar pesado e na frequência:

1º dia serie A

2º dia descanso

3º dia série B

4 dia descanso

5º dia começa tudo de novo (A)

Dados extras caso importe:

Músculo maiores 3 exercícios (costas são 4), músculos menores 2 exercícios

Séries de 8 a 12 repetições, sempre aumentando os pesos e tentando fazer no mínimo 8.

Uso suplementos básicos: whey, glutamina, creatina, polivitamínico e alimentação adequada (acredito)

Abdominais em todos os dias de treino (exercícios dos dias A diferente dos de dias

Sábados/domingos/feriados não atrapalha e não cortaria a sequencia

Aeróbicos de 4 a 5 vezes por semana, sempre de manha (musculação a tarde sem nenhum aeróbico)

Obrigado

Acho q esqueci o principal: objetivo hipertrofia

[Saintgraal 3462]

tá bom um dia de descanso amigo....