nando_ 39 Postado Novembro 13, 2012 às 16:04 Postado Novembro 13, 2012 às 16:04 (editado) Dados: Idade: 18 anos Altura: 1,69 m Peso Inicial: 66,** (não me lembro) Peso Final: 63,45Produto: Pulmonil Gel - VETNIL Prevenções: Slow K (Cloreto de Potássio) - para evitar cãibras Asmifen (Cetotifeno) - para evitar saturação e aumentar a dosagemDuração do ciclo: 15 dias on / 15 dias off / 15 dias onStatus: Ciclo TerminadoDosagem: 1º e 2º dia - 20 mcg de Cloridrato de Clembuterol (1 mL de Pulmonil Gel) 3º e 4º dia - 40 mcg de Cloridrato de Clembuterol (2 mL de Pulmonil Gel) 5º e 6º dia - 60 mcg de Cloridrato de Clembuterol (3 mL de Pulmonil Gel) 7º e 8º dia - 80 mcg de Cloridrato de Clembuterol (4 mL de Pulmonil Gel) 9º e 10º dia - 100 mcg de Cloridrato de Clembuterol (5 mL de Pulmonil Gel) 11º ao 15º dia - 120 mcg de Cloridrato de Clembuterol (6 mL de Pulmonil Gel)16º ao 30º dia - Período off 31º ao 45º dia - 120 mcg de Cloridrato de Clembuterol (6 mL de Pulmonil Gel) + 2 mg de Cetotifeno (36º ao 44º dia) Dieta: Basicamente será baixo carboidrato (até 100 g no máximo), no mínimo 2 g de proteína por kg e comer de 3 em 3 horas.*nenhuma das fontes de carboidrato será frutose ou lactose.Suplementação: Desjejum: 30 g de Whey Protein Pós-treino: 30 g de Whey Protein + 30 g de Dextrose Antes de dormir: 30 g de Blend Protein*lembrando que o Whey não é a única refeição no desjejum. Treino: Hipertrófico (ABCD) + AeJFotos: CLIQUE AQUI *Gostei muito do resultado! Pena que pela foto não da pra ter muito noção de quanto de gordura eu perdi, mas foi muito significativo pra um tempo de 45 dias (sendo 15 em off). Reparem que a perca de gordura foi como um todo e não apenas na região abdominal. Minhas pernas perderam centímetro de gordura notoriamente e eu perdi tamanho olhando de perfil também. Resultados ótimos. Gostei tanto que dia 12 de janeiro, iniciarei outro ciclo de 15 dias. ~ Relatando ~1º Dia: Dosagem: 20 mcg Colaterais: Um pouco de falta de ar (acho que foi psicológico) Dieta Cumprida: Sim AeJ: Sim Treino: Costas + Trapézio2º Dia: Dosagem: 20 mcg Colaterais: Cãibras Leves Dieta Cumprida: Sim AeJ: Não Treino: Peito + Ombro + Abdome3º Dia: Dosagem: 40 mcg Colaterais: Não Dieta Cumprida: Sim AeJ: Não Treino: Não (Feriado)4º Dia: Dosagem: 40 mcg Colaterais: Cãibras médias (preciso comprar algum suplemento de potássio) Dieta Cumprida: Sim AeJ: Não Treino: Bíceps + Tríceps + Abdome5º Dia Dosagem: 60 mcg Colaterais: Cãibras fortes (ainda não comprei o tal suplemento de potássio); Tremores nas mãos Dieta Cumprida: Sim AeJ: Não Treino: Coxas + Panturrilhas6º Dia Dosagem: 60 mcg Colaterais: Tremores nas mãos Dieta Cumprida: Não, comi 2 goiabas, 5 pêssegos pequenos, 3 bananas, 1 manga, 1 tomate e 2 barrinhas de cereais AeJ: Não Treino: Não *Sai da dieta, mas também era dia do lixo7º Dia Dosagem: 80 mcg Colaterais: Um pouco de tremores nas mãos Dieta Cumprida: Sim AeJ: Não Treino: Não (Imenda do Feriado) *Comprei o tal suplemento de potássio: Slow K (Cloreto de Potássio)8º Dia Dosagem: 80 mcg Colaterais: Nenhum Dieta Cumprida: Não, comi 4 mangas ao longo do dia AeJ: Não Treino: Não (Feriado)9º Dia Dosagem: 100 mcg Colaterais: Falta de ar no AeJ (não sei se foi o clemb); Menos tremores que anteriormente Dieta Cumprida: Sim AeJ: Sim Treino: Costas + Trapézio + Abdome10º Dia Dosagem: 100 mcg Colaterais: Senti um pouquinho de tremores nas mãos enquanto estava escrevendo na escola. Nada de mais. Dieta Cumprida: Sim AeJ: Não Treino: Tríceps + Bíceps11º Dia Dosagem: 120 mcg Colaterais: Senti um pouquinho de tremores nas mãos enquanto estava escrevendo na escola (novamente). Mas nada de mais. Dieta Cumprida: Sim (porém, comi uma manga, não resisti) AeJ: Não Treino: Peito + Ombro + Abdome12º Dia Dosagem: 120 mcg Colaterais: Nenhum Dieta Cumprida: Não, passei o dia do lixo de amanhã para hoje (não foi tão pesado) AeJ: Não Treino: Coxa + Panturrilha13º Dia Dosagem: 120 mcg Colaterais: Nenhum Dieta Cumprida: Não foi muito restrita (tive vestibular e a alimentação não foi das melhores). Mas nada de excessos. AeJ: Não Treino: Não14º Dia Dosagem: 120 mcg Colaterais: Nenhum Dieta Cumprida: Sim AeJ: Não Treino: Não (a academia do clube não abre de segunda-feira)15º Dia Dosagem: 120 mcg Colaterais: Nenhum Dieta Cumprida: Sim AeJ: Não Treino: Costas + Bíceps 16º ao 30º [Período OFF] 31º Dia Dosagem: 120 mcg Colaterais: Taquecardia até umas 5 horas após tomar Dieta Cumprida: Sim AeJ: Sim Treino: Ombro + Trapézio 32º Dia Dosagem: 120 mcg Colaterais: Pequenos tremores nas mãos Dieta Cumprida: Sim AeJ: Sim Treino: Coxa + Panturrilha + Abdome 33º Dia Dosagem: 120 mcg Colaterais: Nenhum (eu sou imune a tudo e a todos) :b Dieta Cumprida: Sim AeJ: Não (tava chovendo) Treino: Costas + Bíceps 34º Dia Dosagem: 120 mcg Colaterais: Nenhum Dieta Cumprida: Sim AeJ: Não (tava chovendo, outra vez) Treino: Peito + Tríceps 35º Dia Dosagem: 120 mcg Colaterais: Nenhum Dieta Cumprida: Sim AeJ: Não (tava chovendo mais uma vez) Treino: Não (meu treino é de terça a domingo) 36º Dia Dosagem: 120 mcg + 2 mg de cetotifeno antes de dormir Colaterais: Nenhum Dieta Cumprida: Sim AeJ: SimTreino: Ombros + Trapézio 37º Dia Dosagem: 120 mcg + 2 mg de cetotifeno antes de dormir Colaterais: Sonolência (deve ser efeito do cetotifeno) Dieta Cumprida: Sim AeJ: Sim Treino: Coxa + Panturrilha + Abdome 38º Dia Dosagem: 120 mcg + 2 mg de cetotifeno antes de dormir Colaterais: Um pouco de sono (pode ser o cetotifeno ou as férias mesmo...) Dieta Cumprida: Sim AeJ: Não Treino: Costas + Bíceps *O sono é durante a manhã e uma parte da tarde, na hora do treino, não me atrapalha em nada. Sono zero, pique 100% 39º Dia Dosagem: 120 mcg + 2 mg de cetotifeno antes de dormir Colaterais: Nenhum Dieta Cumprida: Sim AeJ: Sim Treino: Peito + Tríceps + Abdome 40º Dia Dosagem: 120 mcg + 2 mg de cetotifeno antes de dormir Colaterais: Nenhum Dieta Cumprida: Sim AeJ: Não Treino: Ombro + Trapézio 41º Dia Dosagem: 120 mcg + 2 mg de cetotifeno antes de dormir Colaterais: Nenhum Dieta Cumprida: Sim AeJ: Não Treino: Coxas + Panturrilhas 42º Dia Dosagem: 120 mcg + 2 mg de cetotifeno antes de dormir Colaterais: Nenhum Dieta Cumprida: Sim AeJ: Não Treino: Costas + Bíceps 43º Dia Dosagem: 120 mcg + 2 mg de cetotifeno antes de dormir Colaterais: Nenhum Dieta Cumprida: Não AeJ: Não Treino: Não *É natal, né 44º Dia Dosagem: 120 mcg + 2 mg de cetotifeno antes de dormir Colaterais: Nenhum Dieta Cumprida: Sim (E fiz um baixo carbo. A única fonte foi 30g de Dextrose no pós-treino com o Whey) AeJ: Não Treino: Peito + Tríceps + Abdome 45º Dia Dosagem: 120 mcg Colaterais: Nenhum Dieta Cumprida: Sim AeJ: Não Treino: Ombro + Trapézio Editado Dezembro 28, 2012 às 12:28 por nando_ pvrds, Doggs, debooracota e 1 outro reagiu a isso 4
dstc182 0 Postado Novembro 13, 2012 às 16:57 Postado Novembro 13, 2012 às 16:57 (editado) e a dieta: Editado Novembro 13, 2012 às 16:58 por dstc182
nando_ 39 Postado Novembro 13, 2012 às 19:44 Autor Postado Novembro 13, 2012 às 19:44 (editado) Pessoal, primeiro dia relatado! Vou relatar tudo na primeira postagem, assim fica mais fácil de visualizar. Espero que estejam gostando! e a dieta: A dieta acho que nem preciso colocar aqui, pois ela gira em torno de pão integral, peito de peru, ovo (alguns com gema), frango e o whey (com dextrose no pós treino). As vezes eu dava uma escapadinha e comia uma ou outra fruta, mas durante o ciclo não quero nada que tenha frutose ou lactose, para ter o máximo de ganho possível. Resumindo, é uma dieta com muito poucas calorias e ainda eu coloco esse limite de carboidrato. Editado Novembro 13, 2012 às 19:44 por nando_
robeymemo 6 Postado Novembro 13, 2012 às 19:51 Postado Novembro 13, 2012 às 19:51 tudo bom menos o treino, acho que pelo seu peso tempo de treino, abc 2x daria mais certo eu acho abcdef , 1 x musculo por dia ruim demais . nem eu gosto desse treino, tem 8 anos que treino detesto esse tipo de treino
nando_ 39 Postado Novembro 13, 2012 às 21:20 Autor Postado Novembro 13, 2012 às 21:20 EU já treinei ABC mas não gostava da recuperação que tinha. Prefiro treinar um músculo por dia, trabalhar ele ao máximo e deixar ele descansando até a próxima semana. Do que sobrecarregar ele. Como eu disse. PRA MIM, é a melhor opção. Valeu por comentar!
Fernando Santos 4 Postado Novembro 14, 2012 às 12:16 Postado Novembro 14, 2012 às 12:16 Acompanhando... Pois é, treino e dieta é muito pessoal, tem que testar e ver o que é melhor pra cada um. O meu é um ABCD e tenho conseguido bons resultados. Estou em Cutting (e vai ser longo) e quando chegar mais perto do final pretendo usar o Clembuterol. Boas perdas! flavigore reagiu a isso 1
Saintgraal 3462 Postado Novembro 14, 2012 às 12:19 Postado Novembro 14, 2012 às 12:19 EU já treinei ABC mas não gostava da recuperação que tinha. Prefiro treinar um músculo por dia, trabalhar ele ao máximo e deixar ele descansando até a próxima semana. Do que sobrecarregar ele. Como eu disse. PRA MIM, é a melhor opção. Valeu por comentar! eu também sou a favor do treino ser feito da forma que é melhor para cada um não existe especificidade não existe isso de falar " ah mas ABCDE para naturais não dá resultado, " para naturais apenas FB, ou AB", isso é non-sense afirmar to seguindo o relato brother, segue firme ai
nando_ 39 Postado Novembro 14, 2012 às 16:35 Autor Postado Novembro 14, 2012 às 16:35 (editado) Valeu por seguirem pessoal Hoje vou pro treino lá pras 18:00 e depois eu relato aqui! Só uma atualização. Eu coloquei que meu treino é ABCDEF (por ser 6 vezes por semana), mas acontece que desde a semana do ENEM até pelo menos dia 25, estarei prestando vestibular todos os fins de semanas, por conta disso não estou indo apenas 5 vezes. Então, eu mudei meu treino provisoriamente pra ABCD e estou levando até o fim desse mês, pelo menos. Infelizmente, não gosto muito, porque EU prefiro um treino com mais exercícios específicos e 1 semana de descanso, mas... Obrigado de novo por estarem seguindo. Abraço! Editado Novembro 14, 2012 às 16:38 por nando_
nando_ 39 Postado Novembro 15, 2012 às 01:40 Autor Postado Novembro 15, 2012 às 01:40 Galérieee, segundo dia atualizado! Quem puder comenta ai, valeu!!!
Elisson 3 Postado Novembro 15, 2012 às 02:15 Postado Novembro 15, 2012 às 02:15 Para câimbras procuro nas farmacias por Slow K. Recomendo tomar a noite apos a refeição para evitar surpresas de madrugada....rs Hammerfall reagiu a isso 1
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