Treino Bíceps (Chin Up)

[shogun14 6]

faz 10 series de 1 repetição então mano..

[thiago.onacto 0]

faz 10 series de 1 repetição então mano..

Shogun14, já me falaram isso também, mais deixa eu te perguntar quanto tempo de descaço para fazer outra ja q sera apenas uma?

[bruuunogringo 16]

faz 10 series de 1 repetição então mano..

Tá de brincadeira né?

[FilipeML 26]

No começo faz no graviton com umas barrinhas para te auxiliar e põe chin up em primeiro

[Saintgraal 3462]

tem muito já Oque?

COSTAS

[Arthur C 568]

COSTAS

o avatar dele é so pra brincar entao né??

UHSuhashuHUSuhsuhHUSuhas

[thiago.onacto 0]

Pessoal vamos da uma ajuda ai porque ta meio difícil e complicado, uns falam pra fazer uma coisa outros dão risadas do que o outro disse ai fica difícil, se no caso não é pra fazer 10 x 1 então não da para fazer esse exercício ainda galera, EU ACABEI DE SAIR DO PRIMEIRO MÊS DE ACADEMIA, fazendo só adaptação, entrei no segundo mês com um treino abc2x que montei com auxilio da galera aqui do fórum e a executar ontem, ai tem gente que ta querendo que eu faça varias repetições em varias series no CHI UP poxa? ou eu faço pouco ou não faço, não tem como, não tenho força suficiente ainda, peso 83 kilos galera, como que vou ficar puxando o peso do meu corpo sem treino? preciso ganhar força primeiro e intensidade para poder realizar esse exercício com maior numero de repetições!

Se não der para fazer o CHIN UP por enquanto, gostaria que me orientassem a fazer outro exercício já que no caso já faço ROSCA DIRETA NA BARRA W.

[FilipeML 26]

Meu querido, se vc realmente quer fazer chin up com varias repetições mas não aguenta seu peso, siga minha dica: Faça na maquina Graviton. Quanta mais barras vc colocar na maquina, menos esforço vc fará. faça deste modo até vc conseguir fazer sem o auxilio na maquina.

[thiago.onacto 0]

Meu querido, se vc realmente quer fazer chin up com varias repetições mas não aguenta seu peso, siga minha dica: Faça na maquina Graviton. Quanta mais barras vc colocar na maquina, menos esforço vc fará. faça deste modo até vc conseguir fazer sem o auxilio na maquina.

Infelizmente na minha academia não tem o graviton.

[Arthur C 568]

nem na minha, e nem por isso eu fiquei de mimimi e desisti de fazer!

comecei a quase 1 mes a fazer Pull up (barra fixa) fazendo 3 repetições sozinho...

e nem por isso tentei fazer outra coisa...

hoje já faço 3x8, quando to malhando com um parceiro, faço 3x10 e ele ajuda nas duas ultimas...

só da um pequeno leve no joelho...