Treino Bíceps (Chin Up)

[robeymemo 6]

faz 10 series de 1 repetição então mano..

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk essa merecia topico kkkkkkkkk Editado Novembro 13, 2012 às 20:14 por robeymemo

[vittoclavijo 99]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk essa merecia topico kkkkkkkkk

Não vejo nada incorreto não

o sistema do Stronglifts recomendava progredir nas repetições dessa maneira: 10x1~10x2~10x3~10x4~10x5 até chegar em 3xF, 3x12 e 3x5 com peso.

[LuanHachiguti 2]

Po mano se você tem BF alto nem com 10 doses de jack3d você faz

Mais se seu BF é baixo começa ele por primeiro e faz ate nao aguentar

[shogun14 6]

Não vejo nada incorreto não

o sistema do Stronglifts recomendava progredir nas repetições dessa maneira: 10x1~10x2~10x3~10x4~10x5 até chegar em 3xF, 3x12 e 3x5 com peso.

pois é, o cara nem conhece o SL 5x5