Ganho De Força Na Barra Fixa

[Vinicius C. 75]

Como vocês acham melhor treinar barra fixa?

Eu estou em duvida entre colocar três séries até o número de repetições que eu conseguir (em média 8) ou fazer cinco séries de cinco repetições, colocando um peso extra para faze-las.

O que vocês recomendariam?

[Leoo5 85]

acho que para ganho de força é legal fazer menas repetiçoes e mais peso

[SpyThieF 186]

começa sem os pesos e vai acrescentando as caneleiras mantendo um numero fixo de repeticoes, tipo 5x5. é sucesso irmão.

[escrubles1 386]

Ja olhou o Convict Conditioning?Tem no forum, traduzido a parte da barra fixa. T ensina a fazer com 1mão, passo a passo

[Vinicius C. 75]

começa sem os pesos e vai acrescentando as caneleiras mantendo um numero fixo de repeticoes, tipo 5x5. é sucesso irmão.

Coloque peso quando conseguir fazer 12 repetições com uma execução correta.

Essa é a minha dúvida maior: Esperar fazer um bom número de repetições ou já partir pra um esquema de menos repetições.

Ja olhou o Convict Conditioning?Tem no forum, traduzido a parte da barra fixa. T ensina a fazer com 1mão, passo a passo

Eu baixei ele aqui e incorporei muita coisa quando tava treinando em casa, principalmente na flexão. Você que faz o treino, ele realmente dá bons ganhos de força e massa?

[SpyThieF 186]

Vc falo que quer força nao mais repeticões, se quiser so aumentar o numero delas vai fazendo ai sem peso mesmo. Quer força manda o esquema Iceman 5x5 colocando pesos, minhas costas deu uma bela crescida com ela,

[vittoclavijo 99]

Prefiro ganhar numero de repetições consdiráveis, 15 ou 12 e depois fazer 3x5 com peso

[Arthur C 568]

Prefiro ganhar numero de repetições consdiráveis, 15 ou 12 e depois fazer 3x5 com peso

concordo... você mesmo disse que geralmente faz 8!

evolui pra umas 12, ai sim sapeca peso!!!

[escrubles1 386]

Essa é a minha dúvida maior: Esperar fazer um bom número de repetições ou já partir pra um esquema de menos repetições.

Eu baixei ele aqui e incorporei muita coisa quando tava treinando em casa, principalmente na flexão. Você que faz o treino, ele realmente dá bons ganhos de força e massa?

da sim cara

vo t falar q meu foco n é massa, mas sim força, mas d qq forma, ele dá massa, cmo qq treino ué, ta fazendo força né

pra tu fazer a flexao la com 1mao d cabeça pra baixo, tu vai ficar com um ombro sinistro, pq akilo ali acho q é o bagulho mais dificil

a barra fixa,eu n conseguia fazer com 1mao n cara, hj eu consigo.Tudo ali cresce cara, c vc ta ganhando força, entao vai crescer tb né