Meu Treino Powerbuilding/convict Conditioning

[escrubles1]

hmm, manero

[escrubles1]

tendi, eu pensava em fazer uma parada assim sabado no dia do meu treino, só q o troço é d manha e fode meu dia todo, me deixa cansado pra kcet, n consigo fazer mais nda o dia todo

sabado d manha, ngm merece tb né... lol

[gaspar]

Treino de chutes e feito com altas reps, tente dar uns 10-20 chutes com a mesma perna num saco de pancada o mais rápido o possível.

Algo assim

[escrubles1]

Meu treino d chute é nessa onda ai msm, no saco

[escrubles1]

Entao, to fazendo agora o Pistol 5x5(kda perna) com o halter a frente, reduzi metade do peso pra poder fazer com a forma direita

Po,esticar o braço a frente segurando halter é bem desconfortavel, to fazendo com o braço um pouco dobrado

[hotpants]

é treino pra virar bailarina isso aí?

[escrubles1]

pq?

[hotpants]

Hahahahaha, mais um desinformado.

Quero ver fazer barra fixa e HSPU e vir dizer que é treino de bailarina.

99,9% dos marombeiros de academia não conseguem fazer o treino do CC.

hehe primeiramente você não me conhece pra dizer se sou desinformado ou não, já conheço o convict conditioning há mais de ano devido ao livestrong e bb.com

segundo, é óbvio que 99,9% dos marombeiros de academia não conseguirão fazer o convict conditioning, porque o objetivo primário de quem treina puxando ferro é hipertrofia. esse treino aí é um treino funcional que visa o condicionamento e resistência usando tão somente o peso do corpo, o que no meu ponto de vista deve ser encaixado em um treino com cargas como adicional.

é só ver os vídeos de quem pratica convict conditioning, são todos magrelos e que nunca levantarão 300kg em um agachamento, ou 150kg em um supino hehehe, mas cada um com seu objetivo né!

[escrubles1]

Enfim,

os CC, eu faço em 3x d quanto eu aguentar, até chegar nas reps pra progressão

o leg raises,cmo eu ja faço,eu to fazendo 3x12 e adicionando peso com caneleiras

agora,o Pistol squat eu to pensando em fazer 5x5 e ir pondo 2kg por treino(caso a forma esteja perfeita e eu esteja completando as reps)

[escrubles1]

Outra duvida mimha, fazemdo pistol c os halteres a frente do corpo, eu estaria enfatizando a parte posterior da perna? Cmo no agachamento c a barra na frente?

Editado Novembro 22, 2012 às 12:52 por escrubles1