[Avaliação] Treino Cutting

[gettingbigger 0]

Bom, galera... to iniciando meu cutting e to meio desesperado a procura de um treino descente, então resolvi postar um treino pra ver a opinião de vocês.

Gostaria de saber se o treino está muito volumoso pra cutting, e se precisaria fazer alguma modificação.

A – Peito e Tríceps

Supino Inclinado 3x6-8

Supino Reto 3x6-8

Supino Declinado com halteres 3x6-8

Crucifixo Reto 3x8

Paralelas 3x8

Pulley Inverso 3x8

Francês 3x8

B – Pernas, Panturrilhas, Ombros e Trapézio

Agachamento 3x6-8

Leg Press 3x8

Cadeira Extensora 3x8

Cadeira Flexora 3x8

Stiff 3x8

Gêmeos em Pé 4x12

Gêmeos Sentado 4x12

Desenvolvimento com Halteres 3x6-8

Desenvolvimento com barra por trás da nuca 3x6-8

Elevação Lateral 3x6-8

Remada Alta Aberta 3x6-8

Encolhimento na Barra 4x8

Encolhimento com halteres 4x8

C – Costas, Bíceps e Antebraços

Levantamento Terra 3x6-8

Remada Curvada 3x6-8

Remada Sentada 3x6-8

Pulley Frente 3x8

Rosca Direta 3x6-8

Rosca Alternada 3x6-8

Rosca Martelo 3x6-8

Rosca punho supinada com halter – 4x8

Rosca punho pronada com barra – 4x8

Valeu!

Editado Novembro 13, 2012 às 17:52 por gettingbigger

[Saintgraal 3463]

tem volume demais para um cutting

diminua todas as séries para 3x

tire um exercicio de panturrilha

tire um de triceps e um de biceps

tire o drop set da extensora e da flexora

lembre-se que está em cutting, muito exercicio apenas atrapalha, e tem risco de mandar sua MM pro ralo

não tenta "queimar" com exercicio, o que queima a gordura é a dieta, enfim você deve saber....

[mpcosta82 2967]

Como é o seu treino atual?

[gettingbigger 0]

abc2x com séries de 8-12

vou editar algumas coisas no treino aí em cima pra receber mais opiniões

[mpcosta82 2967]

abc2x com séries de 8-12

vou editar algumas coisas no treino aí em cima pra receber mais opiniões

Você pode manter seu treino exatamente como estava, e reduzir apenas o volume. Não precisa necessariamente mudar o treino.

[Leoo5 85]

Fullbody e´melhor na minha opniao

[gettingbigger 0]

bom, dei uma editada... o que vocês acham?

outra coisa que eu queria saber é se o número de séries por grupos musculares muda em cutting... tipo, continua no máximo 15 pra grupos grandes e 12 pra pequenos ou diminui?

[vittoclavijo 99]

Fullbody e´melhor na minha opniao

Concordo

[mpcosta82 2967]

bom, dei uma editada... o que vocês acham?

outra coisa que eu queria saber é se o número de séries por grupos musculares muda em cutting... tipo, continua no máximo 15 pra grupos grandes e 12 pra pequenos ou diminui?

Esse volume aí é ruim até pra bulking, imagina pra cutting.

Reduzindo para 4-6 séries por grupo muscular já está de bom tamanho, o importante é você manter carga e repetições.

[gettingbigger 0]

bom, eu resolvi mexer no treino e acabei montando ele em abc2x... se puderem opinar novamente eu agradeço