Avaliem Minha Dieta! Sugestões Dicas

[cnutrition23 1]

PESO 52,15 ll ALTURA 168 ll OBJETIVO GANHO DE MASSA MAGRA ll IDADE 14 ll TEMPO DE TREINO 7 MESES

[Drug Molko 4]

Bota mais proteina no cafe da manha e adiciona uma fruta

Tira esse arroz e feijao do pós solido e troque por outa coisa deixa somente no almoço

[cnutrition23 1]

Bota mais proteina no cafe da manha e adiciona uma fruta

Tira esse arroz e feijao do pós solido e troque por outa coisa deixa somente no almoço

pelo que eu posso trocar o arroz e feijão! treino de manhã me esqueci de botar! mas as proteinas nao sao 2g kg?

UP! ajuda ae

[romario_xtz 298]

Pode ser de 2 a 3 gr. por kg.

como o objetivo é hipertrofia, não vejo pro em deixar o arroz e feijão no pos.

[cnutrition23 1]

Pode ser de 2 a 3 gr. por kg.

como o objetivo é hipertrofia, não vejo pro em deixar o arroz e feijão no pos.

e os carbos estão bons? vou aumentar agordura pra 1g kg com amendoim