Indice Gordura 26% Com 1,73M, O Que Fazer?

[Jurgen Ratzinger 0]

O ec e melhor que o oxilyte.

A dieta me pareceu boa. Se dedica so mais aos exercicios.

Estou fazendo boxe a noite, to pensando fazer so musculação ABC 2x na semanam, o que acha?

[Saintgraal 3462]

Estou fazendo boxe a noite, to pensando fazer so musculação ABC 2x na semanam, o que acha?

o boxe entraria como aerobio...

se fizer só a musculação também fica dboa

a diferença é que você vai gastar mais energia se fizer o boxe e o ABC 2x, do que só o ABC 2x

vai de você

[Jurgen Ratzinger 0]

o boxe entraria como aerobio...

se fizer só a musculação também fica dboa

a diferença é que você vai gastar mais energia se fizer o boxe e o ABC 2x, do que só o ABC 2x

vai de você

saintgraal, valeu pela dica, o fd e que no boxe ja to de saco cheio, pancada nao e comigo, dai estou pensando em trocar por esteira puxada

2 ou 3 x por semana, o que acha? e claro ferro forte.

[Saintgraal 3462]

saintgraal, valeu pela dica, o fd e que no boxe ja to de saco cheio, pancada nao e comigo, dai estou pensando em trocar por esteira puxada

2 ou 3 x por semana, o que acha? e claro ferro forte.

uma boa escolha/substituição

botei fé

eu também não curto esporte coletivo nenhum, só sexo

[Danilo Z 2734]

26% de bf é trash demais.

Olhando sua dieta parece carecer de proteínas e gorduras boas atente-se a isso.

Sobre o treino eu faria treinos full body priorizando os exercícios livres como agachamento livre...levantamento terra...supino...remadas...desenvolvimentos...barras fixas...paralelas... e aeros também, els vão te ajudar a aumentar o gasto calórico.

[Jurgen Ratzinger 0]

26% de bf é trash demais.

Olhando sua dieta parece carecer de proteínas e gorduras boas atente-se a isso.

Sobre o treino eu faria treinos full body priorizando os exercícios livres como agachamento livre...levantamento terra...supino...remadas...desenvolvimentos...barras fixas...paralelas... e aeros também, els vão te ajudar a aumentar o gasto calórico.

o que vc recomenda para aumentar a proreina e gordura e em que horarios?

valeu pela dica de treino.

[Mateuzz 117]

Já leu sobre o Guerrilla Cardio?

[Keeperr 350]

eu eu fosse vc comeria esse chester as 8:30, e de noite comeria uns ovos inteiros com azeite, ou ovos e amendoim..

ta faltando gordura boa na sua dieta

[MateusPacheco 14]

Dieta , SL 5x5 e aerobicos

[felipefilth 4]

Manda uma dieta de cutting