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Boa Noite, Hoje decidi que chegou a hora de malhar.

Então vou começar semana que vem.

E pelo o que eu li, entendi um pouco mais sobre a suplementação.

Sei que o mais importante é ter uma dieta equilibrada na qual com rotina de acorda as 5 da manhã e chegar as 23:00 em casa trabalho x faculdade dificulta um pouco.

Então vamos ver se concordarão com o meu plano de suplementação.

Primeiro Mês apenas com um dieta sempre valorizando os carboidratos complexos, fibras e proteína.

Segundo Mês Continuo seguindo minha dieta, mas com um adicional de albumina ao acorda e antes de dormi.

Terceiro Mês Segue a dieta e albumina, com adicional de Gold Standard Whey Protein logo apos o treino.

Quarto Mês Segue a dieta e albumina e whey + Pre Treino NO2 Shotgun... (Seria muito Cedo)

Quinto mês-- Veremos.

Se poder da dicas ou concelho, li tópicos sobre whey, dietas e Pre treinos. Sou leigo, essa é minha forma de pedir ajuda e concelhos.

Tenho 1.80 e peso 76 kilos, sou bem "frago" estou pensando e posta fotos de mês em mês para acompanhar o processo.

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Postado

Eu prefiro mandar no inicio só o multi vitamínico rsrs, com whey + malto + albumina

de suplementação, tenho medo de da problemas cardiacos, rins i talz

tu acha que o shotgun ou aquele da assalt não da problemas não ?

é que eu ouvir dizer que é no mesmo estilo do jack, só que não tem um ingrediente la que afeta o coração.

O que tu achas glauber19

Postado

Esse seu medo ae nao tem mt sentido.

Qto ao Assult e Shotgun, nao achei nada demais em nenhum dos 2.

Fiquei foi decepcionado, mta gente falando bem e equando tomei, achei nada demais.

O Jack3d pra mim só dava traquicardia, uma bosta, tomei 3 scoops e soh acelerava o coração.

Pior Pre que tomei.

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Boa Noite, Hoje decidi que chegou a hora de malhar.

Então vou começar semana que vem.....

Bacana, isso eh mt forca vontade. ahuahhaa!!!!

Esses suplementos ai nao precisa-se de plano para manda-los, eu mandaria desde o 1 dia de academia, isso ai eh o basico do basico, mais importante que a albumina do 1 mes, eh o whey do pos-treino desde sempre, essa albumina ai nem tem mt necessidade, manda uns omeletes de 4-5 claras com queijo branco e carbo integral pela manha e anoite que ta de boa ja, e pesquisa mt, mt msm... Suplementos basicos nao precisam ser adicionados mes a mes, comeca tudo hj e mantem o resto da sua vida de maromba.

Abraço!!

Boa Noite, Hoje decidi que chegou a hora de malhar.

Então vou começar semana que vem.....

Bacana, isso eh mt forca vontade. ahuahhaa!!!!

Esses suplementos ai nao precisa-se de plano para manda-los, eu mandaria desde o 1 dia de academia, isso ai eh o basico do basico, mais importante que a albumina do 1 mes, eh o whey do pos-treino desde sempre, essa albumina ai nem tem mt necessidade, manda uns omeletes de 4-5 claras com queijo branco e carbo integral pela manha e anoite que ta de boa ja, e pesquisa mt, mt msm... Suplementos basicos nao precisam ser adicionados mes a mes, comeca tudo hj e mantem o resto da sua vida de maromba.

Abraço!!

Postado

Mano, suplemento é bom, mas é totalmente desnecessário, se sua dieta estiver ok.

Ainda mais pelo custo benefício q temos aki no Brasil q é horrível, só pra ilustrar um exemplo , uma creatina q nos EUA custa 10 dolares aki ela saiu por 90 $.

Postado (editado)

Eu não tomo whey depois dos meus treinos, mas ingiro bastante proteína e quantidade média de carboidratos saudáveis, quando digo saudáveis, excluo frituras, alimentos engordurados e etc.... Eu sei que não tem a mesma rapidez de absorção quanto o Whey, mas eu tenho aumentado de peso a cada semana, é incrível.

Meus suplementos: C4 e Creatina Universal. Tomo a Creatina logo após o desjejum matinal e no pós-treino cerca de 40 minutos depois da última refeição do dia.

Editado por FrangoBolado
Postado
Eu não tomo whey depois dos meus treinos, mas ingiro bastante proteína e quantidade média de carboidratos saudáveis, quando digo saudáveis, excluo frituras, alimentos engordurados e etc.... Eu sei que não tem a mesma rapidez de absorção quanto o Whey, mas eu tenho aumentado de peso a cada semana, é incrível. Meus suplementos: C4 e Creatina Universal. Tomo a Creatina logo após o desjejum matinal e no pós-treino cerca de 40 minutos depois da última refeição do dia.

Se vc começou a treinar agora isso é normal.

Logo os ganhos começam a ficar mais dificeis.

Ateh pq com esse apelido deve ter la pro 30 ainda asuhsauhsa

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