Aumentar Largura Do Biceps?

[rodts 169]

oloco mano

40 de braço relaxado!

ai ja ta monstro hein..

[brunoow 13]

vc q era gordo nw eh mano?

tua estrutura ossea deve ser larga

vai com paciencia,tu começou a treinar a pouco tbm nw foi?

creio eu q a questao da largura so venha com a maturidade muscular

biceps alto e tal eh mais facil q biceps largo..

sim... meus osso é muito largo... é FODA

treino a 2 meses só, tomara que isso se ajeite =\

[Nego_Drama 1]

sim... meus osso é muito largo... é FODA

treino a 2 meses só, tomara que isso se ajeite =\

só isso mano

Paciencia ué.. aehaeeahe

[Micthz 4]

Tem que treinar pra parte posterior e inferior do bíceps(o lado que fica próximo ao teu corpo e o contrário)

Procure exercícios específicos, eu faço o rosca direta aberto e depois o fechado, com a barra reta pra dificultar a pegada e forçar mais.

[brunoow 13]

Tem que treinar pra parte posterior e inferior do bíceps(o lado que fica próximo ao teu corpo e o contrário)

Procure exercícios específicos, eu faço o rosca direta aberto e depois o fechado, com a barra reta pra dificultar a pegada e forçar mais.

não tem como se me dar uns exemplos do que é o exercicio pra posterior e inferior?

[Micthz 4]

O Rosca direta mesmo.

Só que em vez de usar barra em W tu usa a barra reta, e pra parte de dentro tu usa a pegada aberta e pra parte de fora tu faz a pegada fechada.

No guia dos movimentos mesmo tem, só olhar no rosca direta que vai ter as variações lá embaixo... se não tiver ele me diz que eu posto as imagens.

[brunoow 13]

O Rosca direta mesmo.

Só que em vez de usar barra em W tu usa a barra reta, e pra parte de dentro tu usa a pegada aberta e pra parte de fora tu faz a pegada fechada.

No guia dos movimentos mesmo tem, só olhar no rosca direta que vai ter as variações lá embaixo... se não tiver ele me diz que eu posto as imagens.

só tem um =\

mas deu para entender sim... vlw =)

[derocis 0]

Brunow,

Tah cedo ainda, cara!

Vai treinando pesado! Com o tempo o corpo se ajusta! Daí se vc encontrar alguma assimetria ou outra problem vc dá um jeito com treino específico.

[brunoow 13]

Brunow,

Tah cedo ainda, cara!

Vai treinando pesado! Com o tempo o corpo se ajusta! Daí se vc encontrar alguma assimetria ou outra problem vc dá um jeito com treino específico.

beleza hehe

[Micthz 4]

só tem um =\

mas deu para entender sim... vlw =)

É esse mesmo, se olhar no rodapé na parte direita vai ver as 2 variações, pegada aberta e fechada!

Começa fazer que vai ver como é bom