Aumentar Largura Do Biceps?

[brunoow 13]

Olá galera, queria saber quais exercicios são bons para aumentar a "largura" do biceps. Meu biceps atualmente tá altinho, mas ta "fino". Assim que saio do treino percebo ele "esparramado", e queria que ele ficasse assim pra sempre :X

Deem uma avaliada na minha série de biceps ai também, e me indiquem aonde posso colocar esse exercicio se possivel, obrigado.

Faço todos os exercicios até a falha, geralmente fica entre 8~10 nas primeiras séries, nas ultimas eu preciso de ajuda pra chega na 8.

edit: Meu treino é ABCAB (biceps e costas

Rosca Scott na barra W - 3 séries

Rosca concentrada no banco (que nem a rosca scott, mas com halteres... O instrutor me indicou fazer no banco enves de fazer botando o braço na coxa, pois no banco é + dificil de robar) - 3 séries

Rosca inversa (acho que éesse o nome) - 3 séries

[Emiliano 4]

Acho que vc deveria aumentar mais o volume do tríceps braquial,

esse musculo da mais volume ao braço.

[Nego_Drama 1]

E tem como aumentar a largura ?

[brunoow 13]

Acho que vc deveria aumentar mais o volume do tríceps braquial,

esse musculo da mais volume ao braço.

err e como faço isso? hehe

po quando eu saio do treino de biceps, o musculo fica esparramado no braço... =\

[rafaelfontes 6]

cara, se eu tiraria o rosca scott com halteres e colocava uma rosca direta ai

[felipevieiradacunha 3]

Tenho esse mesmo problema. Tou tentando corrigir isso com bíceps concentrado na polia alta (os dois simultâneos). Ainda não tou fazendo a tempo suficiente pra t dizer sobre os resultados .

abç

[rodts 169]

vc ta com duas concentradas ai

deixa o scott com w e tira a outra

faz um martelo ou alternada

e qto a largura,acho q so com o tempo mesmo

[brunoow 13]

Vou fazer martelo no lugar da concentrada então, obrigado =).

Ninguem sabe se tem como aumentar a largura mesmo?

Pq tipo, meu cotovelo é maior que o braço... Sabe ai fica :

..| |

.< >

..| |

super feio mano, atestado de frango

[Magro.Boy 10]

tbm sofro disso

tenho 2cm a mais de braço que mt amigo meu, e eles tem o braço que parece que eh bem maior que o meu

ou eu que sou viroxerio nao sei

to querendo que meu braço aumento o volume ele relaxado

vai ficar bom quando eu xegar nuns 40 de braço relaxado ai fica bom

[rodts 169]

vc q era gordo nw eh mano?

tua estrutura ossea deve ser larga

vai com paciencia,tu começou a treinar a pouco tbm nw foi?

creio eu q a questao da largura so venha com a maturidade muscular

biceps alto e tal eh mais facil q biceps largo..