Chin Up Na Barra Fixa Ou No Pulley

[thiago.onacto]

Boa tarde pessoal

Então gostaria de tirar uma duvida, la na minha academia descobrir o aparelho que da para fazer o CHIN UP E O PULL UL, porém como tenho pouco tempo de academia e ainda não estou com uma intensidade legal de força será que daria para fazer o CHIN UP no PULLEY ?

[Ice_AAS]

Não há transferência de força do Pulley pra Barra Fixa, a proporção de músculos usados é diferente.. Se quer conseguir fazer chin-ups, FAÇA chin-ups.

[Visitante usuario_deletado17]

Chin-up é só barra fixa.

Se fizer no pulley aí já vira outro exercício

Não consegue fazer nem 1 chin-up?

Faça de 1 em 1 tipo

10x1

[Half Human]

Não há transferência de força do Pulley pra Barra Fixa, a proporção de músculos usados é diferente.. Se quer conseguir fazer chin-ups, FAÇA chin-ups.

Concordo com o que o Ice disse. Só faria no pulley se estivesse realmente com algum problema grave.

Editado Novembro 12, 2012 às 15:54 por Half Human

[thiago.onacto]

Então no caso é a mesma situação do PULL UP, no caso faço puxada frontal aberta no PULLEY então da mesma forma seria melhor fazer o PULL UP?

[Ice_AAS]

Pull-Ups pode ser que vc não consiga fazer nem 1 repetição, é meio tenso.. rs

Só que, progredindo nas Chin-ups(tanto nas repetições quanto nas cargas), depois de um tempo vc consegue começar nas Pull-Ups.

[thiago.onacto]

Verdade Ice_AAS =) mais não é minha intenção faze-lo, no caso queria mesmo tirar essas duvidas, mais o CHIN UP da pra fazer, no caso vou fazer poucos repetições.

Obrigado pelo esclarecimento!

[Saintgraal]

10000000000x chin ups na barra

[thiago.onacto]

Então pessoal, hoje fiz o Chin Ups porém não conseguia fazer mais do que duas, dai eu dava um tempinho de 40 segundos e chamava novamente mais duas vezes!

So que eu fiz no final pois malhei costa, depois trapézio e por final o bíceps. Posso malhar bíceps primeiro fazendo o chin ups primeiro ? talvez vou ter um gás maior por ta começando o treino!

[caiolima]

Então, eu aconselho treinar biceps depois de costas, por você forçando o biceps, pode prejudicar o treino de costas.

Exemplo: Você fez o seu treino de costas, gastou 100% da força das costas e 30% da força do bíceps. Se você treinar biceps primeiro, vai gastar 70~80% (ou até 100%, se o treino for pesado) e aí não vai ter força para fazer os de costas.

Relaxa, aos poucos você vai conseguindo fazer mais. Quando eu entrei na academia, não fazia nenhuma pull ups, agora faço 3x5 com uma caneleira de 4kg em cada perna... ;D