Diário Do Stronglift 5X5 - Realmente Funciona?! C/ Fotos

[vittoclavijo 99]

Acompanhando (:

[Drug Molko 4]

Acompanhando .... espero que nao pare de relatar como a maioria faz.

daqui a 1 ano espero ja ver resultados ........

[thgbrbs 4]

Acompanhando (:

Opa valeuu parceiro

Acompanhando .... espero que nao pare de relatar como a maioria faz.

daqui a 1 ano espero ja ver resultados ........

rsrs fiquei viciado no fórum daqui a 1 ano quero ta monstrinho

Hoje como é dia de descanso não relato, só que ficar sem malhar é foda rsrs

amanhã dia de treino B

[vittoclavijo 99]

Opa valeuu parceiro

rsrs fiquei viciado no fórum daqui a 1 ano quero ta monstrinho

Hoje como é dia de descanso não relato, só que ficar sem malhar é foda rsrs

amanhã dia de treino B

Também tou viciado, tô na 4 semana do SL, boa sorte pra nós kkkkk

[thgbrbs 4]

Também tou viciado, tô na 4 semana do SL, boa sorte pra nós kkkkk

Ví que é de salvador rsrs, tava morando ai estudando na unijorge mais passei aqui em aracaju

[A.F 70]

Boa tarde, parceiro!

Acompanhando aqui! Tb sigo o SL5x5!

Não há dúvidas que o protocolo funciona, pois já existem inúmeros casos que comprovam isso! Mas é claro que depende da dedicação de cada um. Muitos querem inventar coisas e acabam "personalisando" o SL5x5 e desvirtuam o foco total do programa, assim, acabam dizendo que não é tão bom quanto falam, ou que esperavam mais, etc... Ou seja, não invente, siga à risca!

Um ponto importante a ser lembrado é quanto à dieta! Treinos deste tipo, requerem uma alimentação bem adequada! Então, parceiro, tem que mandar comida pra dentro... no mínimo 3000kcal/dia! Lembrando que dieta corresponde à 70% do resultado!

Sobre o seu primeiro treino tenho a falar o seguinte:

- Os exercícios de assistência (Paralelas e Barra-fixa) não precisam ser feitos em 5x5. Neste 1o treino vc fez Dips, então faça 3 séries de quantas puder (eu fazia 3x15 no início), depois acrescente carga. 2kg/treino e faça 3 séries de quantas puder... continue aumentando a carga até que chegue num ponto onde consiga fazer 3x5.

- Supino e Remada estão com as cargas elevadas demais em relação ao Squat. Vc começando com 20kg/lado irá atingir seu limite rapidamente, e isso é ruim! No próximo treino faça com a mesma carga do Squat e aí, siga a progressão. Sei que é leve demais, pra quem já fazia o Supino com mais peso, mas vc tem que aproveitar este momento para aprender sobre adução de escápulas, ponte, etc.

No mais, desejo boa sorte, bons ganhos e sucesso!

Gde ab.

[João Eduardo Campos 3]

Eu ja ia falar do supino mas o mestre A.F foi mais rápido haha!

Boa sorte ae e acompanhando aqui também!

[thgbrbs 4]

Boa tarde, parceiro!

Acompanhando aqui! Tb sigo o SL5x5!

Não há dúvidas que o protocolo funciona, pois já existem inúmeros casos que comprovam isso! Mas é claro que depende da dedicação de cada um. Muitos querem inventar coisas e acabam "personalisando" o SL5x5 e desvirtuam o foco total do programa, assim, acabam dizendo que não é tão bom quanto falam, ou que esperavam mais, etc... Ou seja, não invente, siga à risca!

Um ponto importante a ser lembrado é quanto à dieta! Treinos deste tipo, requerem uma alimentação bem adequada! Então, parceiro, tem que mandar comida pra dentro... no mínimo 3000kcal/dia! Lembrando que dieta corresponde à 70% do resultado!

Sobre o seu primeiro treino tenho a falar o seguinte:

- Os exercícios de assistência (Paralelas e Barra-fixa) não precisam ser feitos em 5x5. Neste 1o treino vc fez Dips, então faça 3 séries de quantas puder (eu fazia 3x15 no início), depois acrescente carga. 2kg/treino e faça 3 séries de quantas puder... continue aumentando a carga até que chegue num ponto onde consiga fazer 3x5.

- Supino e Remada estão com as cargas elevadas demais em relação ao Squat. Vc começando com 20kg/lado irá atingir seu limite rapidamente, e isso é ruim! No próximo treino faça com a mesma carga do Squat e aí, siga a progressão. Sei que é leve demais, pra quem já fazia o Supino com mais peso, mas vc tem que aproveitar este momento para aprender sobre adução de escápulas, ponte, etc.

No mais, desejo boa sorte, bons ganhos e sucesso!

Gde ab.

Valeu por acompanhar parceiro !

Quanto a essas paralelas que você disse como é que eu coloco peso rsrs? só sei mergulhando nelas.

No supino pegar 10 Kg certeza ? Eu coloquei 40kg em que são 20 Kg de cada lado não ta bom não rsrs ? eu tava pegando 30-35 Kg

no squat eu legava 20 de cada lado e abaixei pra 10, mas fazendo bem certinho amplitude máxima.

Eu ja ia falar do supino mas o mestre A.F foi mais rápido haha!

Boa sorte ae e acompanhando aqui também!

Achas que devo abaixar pra 10 Kg então ?

[A.F 70]

Eu ja ia falar do supino mas o mestre A.F foi mais rápido haha!

Boa sorte ae e acompanhando aqui também!

Opa!! Estamos juntos, parceiro!

Quanto a essas paralelas que você disse como é que eu coloco peso rsrs? só sei mergulhando nelas.

Use as caneleiras ou então pode usar Dip Belt, aqueles cintos que tem argolas para se pendurar anilhas com correntes!

No supino pegar 10 Kg certeza ? Eu coloquei 40kg em que são 20 Kg de cada lado não ta bom não rsrs ? eu tava pegando 30-35 Kg

no squat eu legava 20 de cada lado e abaixei pra 10, mas fazendo bem certinho amplitude máxima.

Sim, use 10kg em cada lado no Supino, mas aproveite esta carga baixa para aprender as técnicas que lhe falei lá em cima.

[João Eduardo Campos 3]

Isso ae, concordo com o A.F, comecei com 10kg de cada lado também e agora to morrendo pra fazer com 29 de cada lado haha!

Abração ae!