Duvida

[junior borges 5]

faço o treino abc 2x

peito,ombro e trices

costas ,bicepr,trapezio

mais qual seria a sequencia?

peito,triceps,ombro

ou

peito ,ombro,triceps ?

costas,biceps,trapezio

ou

costas,trapezio,biceps

? qual seria a ordem

[SpyThieF 186]

peito ,ombro,triceps

costas,trapezio,biceps

[ResilientRise 107]

Eu deixo o trapésio pro final, ja que provavelmente é o maior isolador do cara.

Exercicios compostos primeiro. Mas posta todo teu treino ae, pq senao fica meio chute mesmo...

[SpyThieF 186]

Eu deixo o trapésio pro final, ja que provavelmente é o maior isolador do cara.

Exercicios compostos primeiro. Mas posta todo teu treino ae, pq senao fica meio chute mesmo...

eu tenho problema em deixar o trapezio por ultimo se for fazer principalmente remada alta! kkk Se eu tiver treinado biceps antes, os braços ficam inchados e com um pump cavalar, nao consigo fechar eles direito dai parece que esta esmagando o braço todinho na hora da subida.