Avaliação De Dieta

[juuh_oli]

Olá, eae gente, gostaria que vocês avaliassem minha dieta...

Meu objetivo é ganhar peso e massa, pois sou muito magricela

Meus dados:

TMB: 1860 ( Sem as calorias para ganho incluídas )

Idade: 17 anos

Peso: 50kg

Altura: 1,68

BF: Não sei ainda :/

Treino de Segunda a Sexta e agradeceria caso vocês pudessem me ajudar a melhorar essa dieta.

Não entendo muito do assunto, pesquisei bastante e ficou assim:

http://www.dietaetre...codigo=NTgyODQ=

Segue imagens:

http://www.dietaetre...pg#.UJ_UO-TO2R0

A imagem ficou bem pequena... -.-'

Agradeço desde já

Editado Novembro 11, 2012 às 18:51 por juuh_oli

[DMasc]

Acho que tem muita gordura...

[juuh_oli]

Mas pelo tópico que vi , 1 grama de gordura para cada kg do peso certo? Então se peso 50kg, na dieta teria que ter 50 gramas de gordura. No caso ai tem 47 gramas. '-'

[amandarun]

A dieta parece estar boa nos macros, mas tem muito suplemento. Eu substituiria pelo menos a massa por comida mesmo, e a malto também.

Você sabe qual é sua TMB?

[juuh_oli]

A dieta parece estar boa nos macros, mas tem muito suplemento. Eu substituiria pelo menos a massa por comida mesmo, e a malto também.

Você sabe qual é sua TMB?

Não sei ainda amanda, eu to pensando em realmente substituir a massa por alimentos, porque a massa tá bem cara , rsrsrss.

Vou calcular meu TMB e ja edito o post ;D

[amandarun]

Alimento é bem melhor que suplemento.

[DMasc]

Coloca uns 35 gramas de gordura e substitui o resto por proteína de alimentos e não de suplementos apenas, não sei mas mesmo tu sendo bem leve sou adepto do mínimo possível de gordura, apenas o necessário do necessário...

[pablomariz]

Porque comer o minimo de gordura? gorduras boas são indispensaveis!

[DMasc]

Não disse que são dispensáveis, falei apenas que tento consumir o mínimo, em minha dieta consumo 15% apenas de gordura... Tô vivo até hj...

[LeandroCampos]

Não disse que são dispensáveis, falei apenas que tento consumir o mínimo, em minha dieta consumo 15% apenas de gordura... Tô vivo até hj...

Mas qual o motivo de tentar consumir o minimo ? Algum problema a relatar ?