Rosca 21 Antes Ou Depois De Rosca Direta?

[JohnnyCN 4]

Acho que rola um certo preconceito com treinos que envolvem muitas repetições.

De fato, não são os mais interessantes pra hipertrofia, assim como é mito aquilo de que servem pra definição.

Porém, acredito que sejam válidos pra dar uma variada no treino e trabalhar tipos de fibras que costumam ser negligenciadas.

Alguns costumam tacar logo o pau e falar que é coisa de frango, mas talvez mudariam um pouco os conceitos no caso de experimentarem fazer todo um treino nesse estilo.

Falo isso por recentemente testar esse tipo de treino. Não vou falar de resultado, pois só faz um mês, mas é uma variação interessante a ser feita sim, apesar de realmente não ter toda aquela pressão das cargas elevadas.