Rosca 21 Antes Ou Depois De Rosca Direta?

[Strong_> 13]

éeeee 21 ,malz aew escrevi nas pressas,relembrando N FAÇA ROSCA 21...

[Thiago Pereira 0]

éeeee 21 ,malz aew escrevi nas pressas,relembrando N FAÇA ROSCA 21...

vo faze la como ultimo exercício pra n ta esgotado nos outros.

[pablomariz 21]

Não precisa fazer cara! não vai ajudar em porra nenhuma na hipertrofia... vai fazer pra que?

[Thiago Pereira 0]

Não precisa fazer cara! não vai ajudar em porra nenhuma na hipertrofia... vai fazer pra que?

Só pra dar uma estressada no final pq qnd treinava sem ela eu sentia q faltava alguma coisa.

Depois começei faze sendo o segundo exercício mas dai depois qnd eu ia faze a direta n guentava por todo o peso, então agora vo faze sendo o ultimo pra da m,ais uma cansada no musculo.

Muito obrigado a todos vcs

[pepepro 26]

é... rosca 21 não presta pra nada e ronnie colleman fazia direto. :/

[1mv 24]

Uma cansada nos músculos? Eita nois...

[Thiago Pereira 0]

Uma cansada nos músculos? Eita nois...

É. sem a 21 parecia q o bíceps n cansava, mas já q n serve pra hipertrofia então vo dexa ela pro final.

[1mv 24]

Se não serve para hipertrofia, que é o que você deseja creio eu, vai deixar para o final por que? Acho melhor sair da academia mais rápido do que fazer algo inútil. D:

[Thiago Pereira 0]

Se não serve para hipertrofia, que é o que você deseja creio eu, vai deixar para o final por que? Acho melhor sair da academia mais rápido do que fazer algo inútil. D:

É q quero hipertrofia, e ja q n sinto o cansaço depois do treino de biceps (sem a 21) então vo faze ela, afinal axo q o treino n vai fika pior só por adiciona ela no treino, n sabia q ela n era boa pra hipertrofia. Editado Novembro 11, 2012 às 15:41 por Thiago Pereira

[chicrute 93]

é... rosca 21 não presta pra nada e ronnie colleman fazia direto. :/

e os biceps dele são grande por causa disso kkkkkkkkkk ?

não gosto de rosca 21 tambem , só gera stress pros punhos na parte alta , faça uma rosca direta bem concentrada , e pesada que é a melhor coisa