Rosca 21 Antes Ou Depois De Rosca Direta?

[Thiago Pereira 0]

Devo fazer Rosca 21 antes ou depois de Rosca Direta?

Ou, c eu fazer Rosca 21 então n devo faze Rosca Direta? (n fazer as duas)

Treino Bíceps 1 vez na semana

[tristan90 137]

Nunca

[thgbrbs 4]

Só 1 vez na semana ? quantos dias você malha na semana

[Thiago Pereira 0]

Nunca oq?

Nunca oq?

Nunca

nunca oq?

Só 1 vez na semana ? quantos dias você malha na semana

Treino 3 vezes, cada musculo 1 vez na semana

[thgbrbs 4]

Faz 5x5 SL que tu tem mais resultados já que malha so 3x na semana

[Strong_> 13]

NUNCA faça rosca direta brow,na MINHA opiniao nem presta,faça um chin up dps da rosca direta ,e aos poucos va add pesos no chin up com caneleiras de 1kg ,2kg e assim por diante...

[Thiago Pereira 0]

Faz 5x5 SL que tu tem mais resultados já que malha so 3x na semana

faço os exerçícios do 5x5 stronglift mas tbem adiciono outros.

NUNCA faça rosca direta brow,na MINHA opiniao nem presta,faça um chin up dps da rosca direta ,e aos poucos va add pesos no chin up com caneleiras de 1kg ,2kg e assim por diante...

Rosca Direta n presta? vc é a primeira pessoa q ouvi disser isso.

[Strong_> 13]

NUNCA faça rosca direta brow,na MINHA opiniao nem presta,faça um chin up dps da rosca direta ,e aos poucos va add pesos no chin up com caneleiras de 1kg ,2kg e assim por diante...

[pablomariz 21]

Acho que ele quis dizer rosca 21... que realmente não presta, lixo! só gera pump...

[Thiago Pereira 0]

Acho que ele quis dizer rosca 21... que realmente não presta, lixo! só gera pump...

abom deve ser isso