Café No Pré-Treino?

[Ronan Souza Crisci 49]

Teste, conforme a quantidade de café que você toma diariamente, terá diferentes estímulos. Quem não toma café regularmente, 200mg de cafeína (um copo bem cheio de café) pode ser suficiente. Quem tem costume tomar de tomar café no trabalho, por exemplo, 600mg pode ser suficiente, ou não, aí só com suplementação mesmo para conseguir essa quantidade.

Eu tomava uns 5 a 8 copos grandes de café por dia, já tomei 2g de cafeína no pré-treino e não senti nada. Mas isso é um caso extremo.

eu geralmente antes do treino coloco 4 colheres grandes de café bem forte poderia me dizer +/- quantas mg de cafeina da?

abraçs

[NewMonster 12]

Um tempo atras mandei manipular, da um gasinho de leve..

[Izaac Araujo 13]

eu geralmente antes do treino coloco 4 colheres grandes de café bem forte poderia me dizer +/- quantas mg de cafeina da?

abraçs

minha curiosidade tbm

uso essa mesma medida

[gerijeb 1]

Como um viciado em cafeína, já cheguei a tomar 1200mg em cápsulas antes de ir treinar. Sentia um grande ânimo, seguido de um desânimo de acabar com treino. Mas por quê? 1200mg equivalem à quantidade de cafeína de 10 Redbulls!

O tempo de absorção varia de pessoa para pessoa, mesmo começando a entrar na corrente sanguínea após meia hora, o pico de concentração acontece muito depois, e tomando doses absurdas, você tem um pico e depois com o decaimento do nível de cafeína no sangue, você começa a sentir cansaço (se a dose foi elevada, sente dor de cabeça e desânimo).

A solução então é otimizar a ingestão de cafeína para ter um efeito efetivo e, principalmente, duradouro. O recomendado seriam 200mg por hora, por 1-3 horas antes de ir treinar.

Eu recomendo começar a tomar pequenas doses de café extra-forte, bem concentrado. 1 xícara a cada meia hora por 2 horas e pode ir treinar.

Fonte: http://scienceblogs....a-caffeine-use/

Editado Novembro 11, 2012 às 21:41 por gerijeb

[Ronan Souza Crisci 49]

minha curiosidade tbm

uso essa mesma medida

entao cara axei aqui que uma xicara com 50ml pode ter em media 35mg de cafeina mais nao to achando um que cite sobre 1 colher de sopa tem tanto e bla bla pode ser tambem que essa xicara de 50 ml tenha 1 colher de café ai daria 140mg de cafeina as 4 colheres pelo menos eu axo

[Izaac Araujo 13]

entao cara axei aqui que uma xicara com 50ml pode ter em media 35mg de cafeina mais nao to achando um que cite sobre 1 colher de sopa tem tanto e bla bla pode ser tambem que essa xicara de 50 ml tenha 1 colher de café ai daria 140mg de cafeina as 4 colheres pelo menos eu axo

calculei 1 litro(faço com 4 colheres)

daria em torno de 700 mg,mas com a medida sua daria 140 mg

fiquei com duvidas,mas e dificil mesmo saber a quantidade correta em mg

afinal nao e atestado o grau de pureza do cafe

ex:o cafe da minha vó(ela compra o grao e torra,ou seja purissimo),e muito mais forte(e tbm e mais saboroso) que todas as marcas que conheço

[Ronan Souza Crisci 49]

calculei 1 litro(faço com 4 colheres)

daria em torno de 700 mg,mas com a medida sua daria 140 mg

fiquei com duvidas,mas e dificil mesmo saber a quantidade correta em mg

afinal nao e atestado o grau de pureza do cafe

ex:o cafe da minha vó(ela compra o grao e torra,ou seja purissimo),e muito mais forte(e tbm e mais saboroso) que todas as marcas que conheço

entao o problema e que em ml e fogo , pq meu pai mesmo consegue faser com 1 colher umas 200 ml de café e continuaria com 35mg de cafeina afinal ele adicionou so agua + , ah imagino cafe puro mesmo em grao pá deve ser muito mais eficiente e saboroso

[Junior Siqueira 7]

Sim, se você toma café aos litros.

Tomo só umas 3 xicaras no dia kkk , intão tem problema não né ?

[Ronan Souza Crisci 49]

Tomo só umas 3 xicaras no dia kkk , intão tem problema não né ?

assim 3 xicaras daria umas 300-400ml talves , mais axo que se quer maximizar a creatina nao aconselharia tomar o café mais tudu bem

[Junior Siqueira 7]

Aguardo mais explicações...