Roda Abdominal

[Saintgraal 3462]

Eu tenho em casa, ganhei de presente.

Ótimo exercício, se executar apenas com o apoio dos pés melhor ainda.

é foda essa variação, só que se não souber o que ta fazendo, xau xau lombar...

eu faço de joelhos ainda

realmente puxa os abd de uma forma absurda, do outro dia você não aguentar levantar da cama (as primeiras vezes)

[Lucram 51]

Qual os perigos pra lombar desse exercicio (sem achismos)? As vezes eu me aventuro nele e minha lombar força bastante

[FrangoGainer 568]

Eu acho um otimo exercicio, mesmo em sua versão mais facil, seu grau de dificuldade e grande.

tem tambem uma que prende no pé, eu geralmente faço essa roda conjulgada com a roda que prende no pé com os braços apoiados no BOSU.

saio com o abdomen rasgado hahahhaha

essa roda tambem trabalha a lombar.

Alem de como o proprio gaspar disse, voce pode ter uma em casa

Se achar muito dificil apoiado nos pés, pode fazer apoiado nos joelhos.

se mesmo assim achar dificil, quanto maior a roda, fica ligeiramente menos dificil.

Para mim é um dos melhores exercicios de abdomen que tem,

gosto de exercicios que voce pode fazer em casa ou na rua, e que sejam eficases

[helb4o 1639]

Sou v-i-c-i-a-d-o nisso aí.

Não é fácil de pegar o jeito, mas depois que tu pega, não quer mais largar.

[VictorPierre 10]

Sou v-i-c-i-a-d-o nisso aí.

Não é fácil de pegar o jeito, mas depois que tu pega, não quer mais largar.

também velho, sempre faço, eu vario, pra não ficar só em 1 exercício etc.

Um lugar mt bom pra ver exercícios pra áreas características é aqui :

http://www.bodybuilding.com/exercises/finder/lookup/filter/muscle/id/13/muscle/abdominals

[Marcello Yagami 2]

Lá onde treino tem uma dessas, é um tanto quanto difícil de executar, mas trabalha bem o abdomen.

[Visitante Flex W.]

eu tenho, eh muito dificil, mas é bom.

ele ajuda tb no core, mas tem que fazer correto os exercicios se não tu fode a lombar.

da pra começar fazendo 3 de 10, e ir aumenta porque realmente é muito dificil, estou fazendo a uma mes quase no minimo 4 vezes por semana e só consigo fazer 3 de 10... e sendo o 1 exercicio do treino.

Se é tão difícil assim 3 de 10 já é um bom exercício...

[Gabriel De Souza Menezes 473]

Comecei hoje! to destruido já uhauahuhaua

[Visitante Flex W.]

Não acredito que você colocou esse vídeo na sua assinatura...

Mas e aê, sentiu que pegou bem?

Foi difícil, já fez da forma normal?

Conte-nos...

Editado Novembro 13, 2012 às 00:50 por Flex W.

[Gabriel De Souza Menezes 473]

Não acredito que você colocou esse vídeo na sua assinatura...

Mas e aê, sentiu que pegou bem?

Foi difícil, já fez da forma normal?

Conte-nos...

ah mano , eu morro de rir com esse video velho,é classico OEAHUEHAUHEAOUHAOEUHUAOEHOUEA

fiz com o apoio dos joelhos mesmo , 3 de 10 como falaram ai , quando cheguei em casa dava nem pra forçar o abd huahu , senti que pegou em tudo! mesmo ja fazendo todos os outros exercicios com carga senti pra porra nesse...

Fazer em pé deve ser extreme mesmo pqp,não sei nem por onde começo haha , nao vou nem tentar por enquanto , vo esperar mais uma cotinha

Editado Novembro 13, 2012 às 00:57 por Gabriel De Souza Menezes