Proteínas Vegetais, Devo Contabilizar Como Excesso?

[Giganti 103]

vi7ao era isso que eu queria saber, pois a minha pergunta era sobre o excedente, e não no geral. Percebi lendo as respostas aqui que o pessoal me interpretou como se eu não contasse a vegetal como um todo, a questão era que eu ultrapassei os 2g por kilo, porem e esse excedente foi por causa da vegetal e gostaria de saber se teria que considera-la nesse excesso e pensar numa redução na proteína (como o próprio titulo do meu tópico retrata). Mas como você disse, não precisa se preocupar pois essa quantidade a mais seria um brinde, o importante é 70% das minhas proteínas serem de fontes animais e esse excesso causado pelas vegetais da para levar numa boa.

Então deixarei a dieta do jeito que esta e verei como serão meus resultados.

Abraços!

Opa, ta, vamos la

Então, sim teria que pensar em uma redução independeste se e de fonte vegetal ou não.

eu acho lega ate 2,3g/kg mais do que isso já não vejo vantagem, a não ser que você use ergogênicos.

Editado Novembro 11, 2012 às 21:26 por Giganti

[georgebarreto 35]

Não sei se vcs já notaram.. mas aquela tabelinha do excel que faz os cálculos da dieta disponibilizado aqui mesmo no fórum não contabiliza as proteínas vegetais na conta de 2g/kg.. podem ver.. coloquem 100g em alguma das colunas de proteína vegetal.. não vai alterar o calculo de g/kg..

Entao n conto.. conto apenas as animais.. as quais eu deixo em torno de 2g ou mais.. e as vegetais eu só incluo nas calorias totais.

[Wolfz 0]

a proteína vegetal não possui eficacia para construção de músculos

Entao, como um vegan se movimenta? pois se nao come proteina animal sua musculatura iria sumir deixando-os debilitados...

-Conte as proteinas vegetais

-Nao tem problemas passar de 2g/kg de proteina

Sim,mas foi o que o parceiro lá disse,em combinação elas se tornam completas.

porque são incompletas não precisa contar?! não existe isso.

Ele quis dizer que é melhor contar as completas.Também penso assim.

"Outros são retirados de proteínas, que podem ser completas ou incompletas, que vem junto com os alimentos ingeridos. As células transformam esses aminoácidos em novas proteínas, e também como precursores na fabricação do DNA - Ácido Nucleico, co-enzimas, hormônios, além de outras moléculas indispensável a integridade e funções celular. A falta de alguns aminoácidos, impedem a construção de proteínas completas."

[Giganti 103]

não existe essa, completa ou incompleta TEM que contar.

[virtuall 6]

Também acredito que tem que contar , mais se houver escesso não haverá problema , pelo menos na dieta do nutricionista conta e verbalmente disse para comer salada a vontade .

Editado Novembro 12, 2012 às 15:47 por virtuall

[gcaramalac 1]

Pessoal e em relação a pergunta que eu fiz anteriormente...

"eu sei que é meio obvio mas é melhor eu ter certeza, a medida que eu vou aumentando meu peso eu devo dar uma calibrada na dieta tbm? por exemplo, passaram 2 semanas e eu aumentei quase 1 kg, então terei que aumentar o Kcal da minha dieta que para acompanhar meu peso? pois qdo eu iniciei a dieta tinha um peso menor e consequentemente o kcal era menor.

[Johnn 5835]

Pessoal e em relação a pergunta que eu fiz anteriormente...

"eu sei que é meio obvio mas é melhor eu ter certeza, a medida que eu vou aumentando meu peso eu devo dar uma calibrada na dieta tbm? por exemplo, passaram 2 semanas e eu aumentei quase 1 kg, então terei que aumentar o Kcal da minha dieta que para acompanhar meu peso? pois qdo eu iniciei a dieta tinha um peso menor e consequentemente o kcal era menor.

Sim,quando altera seu peso você automaticamente estará com um novo gasto calórico diário.Vai arrumando aos pouquinhos

Abraço

não existe essa, completa ou incompleta TEM que contar.

Entendo,mas eu pessoalmente não conto junto com essas 2+g/kg.

[Juvestruga 0]

não existe motivo para não "contar" proteína vegetal, me mostre um motivo para tal coisa.

Que doidera, vai que o cara come 1 tonelada de vegetais é da um numero bom de proteinas na vida dele, sei lá, como não contar, mesmo que elas não sejam completas. Mas uma coisa é verdade é muito dificil de uma pessoa convencional comer tanto vegetal que dê um número gigante de proteina.

[muxado 8]

Na verdade os aminoacidos das proteinas vegetais são completos sim, inclusive os essenciais como bcaa, o q muda é a quantidade, pobres de valor biologicos

e como falaram existem vários BB veganos

Ta ai o Jim Morris vegano há quase 30

tem um site interessante que tem aminograma de diversos alimentos

só conferir

http://nutritiondata.self.com/

De resto como falaram ai, some 2g /kg de prot animal, o que vier de vegetal é "brinde"

Editado Setembro 1, 2015 às 01:34 por muxado

[woosh 3]

Na verdade os aminoacidos das protionas vegetais são completos sim, inclusive os essenciais como bcaa, o q muda é a quantidade, pobres de valor biologicos

e como falaram existem vários BB veganos

Ta ai o Jim Morris vegano há quase 30

tem um site interessante que tem aminograma de diversos alimentos

só conferir

http://nutritiondata.self.com/

De resto como falaram ai, some 2g /kg de prot animal, o que vier de vegetal é "brinde"

Não pude deixar passar,apesar de eu mesmo não acrescentar nada ao tópico.