[Falta de Pesquisa]Ajuda Hipotrofia

[Dannyele Oliveira 0]

Olá, sou nova no Fórum e resolvi entrar porque o tema que eu estou buscando está muito difícil localizar na internet.

Já procurei de tudo, mas só acho HIPERTROFIA.

Bom, o meu relato é o seguinte: Faço academia já tem mais de dois anos (parei algumas vezes) e, infelizmente, o professor que me orientou passou uma série para AUMENTAR PERNAS, GLÚTEOS, COXAS, etc., mas o meu propósito sempre foi PERDER UM POUCO DISSO TUDO QUE CITEI, pois já possuo uma quantidade considerável.

Diante do "treino errado" que fui submetida hoje não encontro meios de perder essas partes que tanto tenho me esforçado para perder e não consigo.

Como verifiquei que no FÓRUM existem diversas pessoas que sabem muito bem do assunto gostaria, se possível, que alguém me desse algumas dicas de séries ou seja lá o que for que me ajude a perder MASSA MAGRA.

Desde já agradeço!

[thgbrbs 4]

Massa magra você quer perder ? corrida de manhã cedo em jejum é uma boa pra voce perder gordura algo assim

fica sem comer que tu perde massa magra ou aumenta os intervalos de refeição que ai teu organismo vai catabolizar

[Beer 3]

Em primeiro lugar, oque vai fazer você perder ou ganhar massa magra é a sua dieta (défict calórico pra perda e excedente pra ganho).

Poste suas medidas.

Abraços.

[mcrae_br 7]

Ué, para de malhar que vc perde o que ganhou.

[Dannyele Oliveira 0]

Primeiro, já tentei malhar de jejum, fazer caminhada e etc., e não funcionou.

Minhas medidas: 1,68 altura, 75 kilos.

E como mencionei fiquei já sem malhar, algo em torno de 7 meses e não consegui perder o que ganhei. Não é tão fácil assim como parece!

[mcrae_br 7]

Mas vc tem tanto peso assim de massa magra? Então vc deve ter uma estrutura bem larga...

Bem, treinos aeróbicos de longa duração (corrida, bike) podem ajudar... Mas como está sua dieta?

[geomancer 29]

Primeiro, já tentei malhar de jejum, fazer caminhada e etc., e não funcionou.

Minhas medidas: 1,68 altura, 75 kilos.

E como mencionei fiquei já sem malhar, algo em torno de 7 meses e não consegui perder o que ganhei. Não é tão fácil assim como parece!

Bom, primeiramente vc tem certeza que nao gostaria de perder a gordura e sim a massa magra nao eh?

Eh bem simples isso... faca suas series com 30 reps, todos os dias os mesmos exercicios, corra em jejum, fique longe das proteinas e mantenha uma dieta hipocalorica....

[Mylla Sousa 4]

Olá, sou nova no Fórum e resolvi entrar porque o tema que eu estou buscando está muito difícil localizar na internet.

Já procurei de tudo, mas só acho HIPERTROFIA.

Bom, o meu relato é o seguinte: Faço academia já tem mais de dois anos (parei algumas vezes) e, infelizmente, o professor que me orientou passou uma série para AUMENTAR PERNAS, GLÚTEOS, COXAS, etc., mas o meu propósito sempre foi PERDER UM POUCO DISSO TUDO QUE CITEI, pois já possuo uma quantidade considerável.

Diante do "treino errado" que fui submetida hoje não encontro meios de perder essas partes que tanto tenho me esforçado para perder e não consigo.

Como verifiquei que no FÓRUM existem diversas pessoas que sabem muito bem do assunto gostaria, se possível, que alguém me desse algumas dicas de séries ou seja lá o que for que me ajude a perder MASSA MAGRA.

Desde já agradeço!

Fique sem comer

[Visitante usuario_deletado17]

Não coma, esqueça o que é proteína, durma pouco e corra... Não há músculos que resistam

A propósito... 7 meses e não perdeu o que ganhou?

99% de certeza de que vc tem gordura localizada nas áreas citadas. Se fosse músculo tinha dado uma secada brava...

Imagens...

[planeta 5553]

posta umas fotos vai